Trénink

Články kategorie Trénink
10.10. 2024

„Kapsovky“ – nejlepší svačiny na trénink i závod

Jak už jsem několikrát předeslala, ačkoli mám v triatlonových disciplínách a tréninku určitě značné mezery a rezervy (ano, plavání je moje Achillova pata), mám naprosto skvěle zmáknutou výživu – a to jak v tréninku a přípravě, tak na závodech. A protože jsem dost známá tím, že si na závody vozím kromě klasických gelů a tyček i „normální jídlo“, požádalo mě pár kamarádů, kteří jsou na startovce...

26.5. 2024

Co vozím v zadní kapse dresu …

…. aneb energie sbalená na cesty : ) Protože anketa na instagramu vyšla ve prospěch článku o nejlepších svačinách na trénink, vaše přání je mi rozkazem a máte to mít. Gely? V druhé anketce převážná část z vás hlasovala pro to, že při trénincích preferuje gely. Pravda je, že se jedná o nejrozšířenější a asi nejjednodušší způsob, jak mít vždycky po ruce efektivní a funkční zdroj...

12.12. 2023

Modrá zóna triatlonu

Naposledy jsem se na blogu pustila na tenký nekorektní led, ale dnes mám pro vás něco z jiného soudku – trochu netradiční filmové okénko a malé zamyšlení. Před časem jsem na Netflixu viděla seriál s trošku bulvárním názvem „Jak se dožít stovky“. Pokud jste neviděli, vřele doporučuji. Dokument mě téměř přikoval na gauč, ale odolala jsem, zvedla jsem se z něj a všechny díly...

21.10. 2022

Přes překážky ke hvězdám – aneb Winterman 2022

„Proč se vracíš na Wintermana?, ptal se mě Vláďa Pešek na kameru při ukládání věcí do prvního depa. „Protože Winterman není „jen“ ironman. Je výjimečný. Má výjimečný příběh, který propojuje lidská srdce a duše“.  Nevím, jestli jsem to řekla přesně takhle, ale takhle to je.  A když jednou člověk patří do WM rodiny, nemůže říci na společné setkání „ne“. Také jsem tedy...

20.9. 2022

Přikázání první : Správně zvolíš! 

Pokud si pro svůj první sex vyberete partnera na diskotéce pod vlivem alkoholu a omamných látek, zážitek to může být silný, nikoli kladný. V maratonu to může platit … i dvojnásob. Dobře si vyberte … … s kým prožijete vaše (maratonské) poprvé ! Prosím prosím!! Nesázejte se v hospodě, pod vlivem omamných a psychotropních látek, že se za týden postavíte na start Pražského maratonu....

8.9. 2022

Podcast s Margit

Margit Slimáková je specialistka na zdravotní prevenci a výživu. Vystudovala farmacii a dietologii, využívá osvědčené poznatky ze všech oblastí medicíny. Věnuje se poradenství a osvětě, publikační i přednáškové činnosti. Děkuji za pozvání Margit je v mediálním prostoru velmi známá, její přístup je otevřený, netradiční a rozhodně není mainstreamový. Seznámily jsme se přes sociální sítě, Margit sleduji už dlouho a to nejen co se týče...

24.5. 2022

Nesezobneš !!!

Mezi vytrvalecká pravidla, která by měla patřit do maratonské příručky by mělo patřit i toto jednoznačné „přikázání“. Proč? Rozmohl se nám tady takový nešvar. Stačí se přimotat na start některého vytrvaleckého (zpravidla běžeckého) závodu a máte pocit, že jste v polním lazaretu – všichni skučí, naříkají a stěžují si vzájemně, co všechno je bolí.   Tahající úpon, bolesti paty, přetížená záda .....

11.5. 2022

Maratonská ohlédnutí

Pražský maraton je za námi a pojďme si společně rozebrat zajímavé maratonské výkony našich svěřenců i naše vlastní. Z naší tréninkové skupiny startovalo celkem 7 běžců.  Všichni, kteří se drželi doporučené strategie,  zvládli závod perfektně a jejich cílový čas odpovídal či předčil očekávání, podařily se i pěkné osobáčky. Jak zaběhnout skvělý výkon? Pro úspěšné zvládnutí závodu je důležité stanovit si správné...

29.4. 2022

Maratoncem snadno a rychle?#ochutnej2

Přikázání šesté: Najíš se! V přípravě na maraton se naučte jíst tak,  jak se na sportovce sluší a patří a těsně před závodem stravovací návyky výrazně neměňte. Obecně platí, že  pro vytrvalostní sportovce s ohledem na rozvoj metabolické flexibility (schopnost spalovat při zátěži tuky) by měl hlavní podíl energetického příjmu pocházet ze zdravých tuků. Množství sacharidů by mělo být nižší, než je...

22.4. 2022

Maratonské mýty a fakta: bájná superkompenzace

Máme necelý týden do startu pražského maratonu. Ideální čas na trochu osvěty. Možná jste si totiž našli v nějaké běžecké příručce, že je ta správná doba zahájit sacharidovou superkompenzační dietu. Že nevíte co to sacharidová superkompenzace je?  Tak buďte rádi a klidně se místo tohoto textu věnujte dobré večeři, sklence vína či nákupu vhodné rtěnky, která doladí outfit na nedělní...