Redukce váhy

Články kategorie Redukce váhy
3.2. 2021

Co jím místo špaget?

Po týdnu je tady další díl slibované šmírovačky v naší kuchyni. Dnes tedy spíše v lednici a nákupním vozíku, jak jsem předeslala minule. Doporučuji si u toho udělat stylovou pohodu – uvařte si kafe se smetanou, dejte si k němu na zub třeba ořechy a kousek hořké čokolády…. .… no a pokud to máte jinak než já, dejte si klidně větrník a punč, je...

5.4. 2020

Wintermanské menu

  Pro příznivce nízkosacharidové stravy nastává na dlouhých vytrvalostních závodech sváteční okamžik. Mohou se totiž nacpat sacharidy (skoro) k prasknutí. Poctivá porce italského rizota spláchnutá velkou dvanáctkou, makronka jako dezert a panna cotta navrch v rámci předzávodního carboloadingu – a pořádné sacharidové svačiny na cestu. Ať se práší za kočárem a ať žije dlouhý triatlon. No a když triatlon, tak rovnou Winterman – pojďte...

11.12. 2019

Low-carb, high-carb a ketóza ve sportu

V tématu dnešního článku se budeme se zabývat sportovní výživou se speciálním zaostřením na sacharidy a téma tukového metablismu. Celé téma má tři aspekty: jeden z nich – a podle mne ten nejpodstatnější – je zdravotní, druhý z nich se týká schopnosti podávat kvalitní vytrvalostní výkon a třetí udržení optimální váhy. Postupně bych ráda probrala výživové směry i názorové proudy a obhájila nízkosacharidovou...

12.6. 2019

Kalorie kontra kalorie

Ráda bych se dnes věnovala tématu, které trochu zapadlo, ale myslím, že by bylo fajn se k němu vrátit a trochu ho rozvést. Šlo o trochu kontroverzní příspěvek na facebooku, který postovala výživová poradkyně @Margit Slimáková, jejíž práce si vážím a velmi cením. Až budete mít chvíli, mrkněte na její blog, facebook a nebo si prostudujte think-tank Glopobol (zaměřený na otázky výživy a zdravotní...

4.3. 2019

Vize, cíle, motivace a redukce váhy

To, že cesta za vysněnou postavou a super kondicí není lemována zlatými oblouky rychlého občerstvení asi tušíte 🙂 Pravda je, že je to cesta plná zatáček a dá se na ní zabloudit v mlze. Pro ty z vás, kteří sníte o postavě modelky nebo namakaného borce je určen dnešní pozitivní motivační brainstorming. Téma je jasné: neumlátit se v kolotoči diet a následných jojo-efektů, najít...

10.7. 2018

Případová studie – program Balance

Dnes se společně mrkneme na to, jak v praxi vypadá, když i po opakovaných neúspěšných pokusech o úpravu váhy a zlepšení kondice popadnete vše za správný konec, máte k tomu potřebnou porci motivace a nadšení, a víte kudy na to. Michal a Soňa jsou sympatická dvojka, oba milují běhání a píšou o něm na svém blogu Running2.  Poznali se před třemi lety na pražském půlmaratonu a letos v dubnu si při tomto závodě...

30.5. 2018

Tukový metabolismus – mýty a fakta

Tento článek slibuji již delší dobu a pravda je, že i na našich přednáškách dostáváme na toto téma hodně dotazů. Slibem sice nezarmoutíš, nicméně dávám přednost tomu přejít i k činům. Na první pohled je toto téma alfou a omegou pro redukci váhy, ale ukážeme si, že to není tak docela pravda a že správná práce s tukovým metabolismem je důležitá i pro „sporťáky“....

30.5. 2018

Tukový metabolismus – aneb Bridget Jones – true story :)

Už delší dobu máme otevřené téma tukového metabolismu a je načase zkusit načaté téma „dorazit“. Minule jsme si vysvětlili, že správná práce s tukovým metabolismem důležitá jak pro věčné dietáře, tak pro vytrvalostní sportovce. Ukázali jsme si, proč nefunguje tzv. „fat-burning zone“ v tradičním „fitness“ pojetí a slíbili si nějaké příklady. A protože jsem usoudila, že si to potřebujeme trochu...

10.1. 2018

Segmentální analýza Tanita – biologický věk)

Všechno co jste chtěli vědět o svém těle a … nebojíte se zeptat! Dnes si povíme něco o biologickém věku. Biologický věk je tak trošku „lákadlo“, které Tanita nabízí. Nebylo by hezké dozvědět se, že se každé ráno dívám do zrcadla na dvacetiletou kočku, přestože datum v občance tvrdí něco jiného? No, bylo…ale…opatrně, opatrně!!! Ono to funguje nejenom tímto směrem, ale...