tepová frekvence

Články pro štítek tepová frekvence
2.11. 2020

Tepová frekvence – mýty a fakta #upgrade

Jeden by řekl, že o „tepovce“ toho bylo napsáno tolik, že nic dalšího už k tomu nemá cenu dál psát. Jenže ono jo 🙂 Pokusím se o malý přehled některých mýtů, které kolem tématu kolují a zkusím je vyvrátit, pokud možno zábavnou formou, aby to nebyla jenom nuda. Na popud ze sociálních sítí jsme sice s Michalem zvažovali natočení vlogu, ale...

20.2. 2020

Desatero přikázání pro maratonské panny a panice

Závody RunCzech ligy se blíží, pražský půlmaraton tu máme za necelých šest týdnů a maraton za dva a půl měsíce. Perfektní čas završit zimní přípravu a odstartovat jarní sezónu. Pod heslem bezpečnost především a zodpovědnost nade vše jsem tedy připravila malé bezpečnostní desatero pro maratonské (prvo)běžce. Nedávno zveřejněná studie pražského IKEM ukázala, že špatně zvládnutý závod je pro tělo extrémní zátěž a obrovské riziko....

14.6. 2018

Jak sportovat v těhotenství

Dnes je tu pro změnu zase něco pro všechny současné i budoucí těhotné maminky – další díl seriálu na sportovní téma. Přestože má pravidelné sportování v těhotenství spoustu pozitiv, nějaká pravidla bychom dodržovat měly a není úplně dobrý nápad se na to vrhnout bez přemýšlení. A přemýšlet bychom měly vlastně tak trochu za dva:) Minule jsme probrali proč je přínosné se v těhotenství...

15.12. 2017

TFmax – mýty a fakta (II.)

Minule jsme si vysvětlili, že nejčastěji se maximální tepová frekvence stanovuje výpočtem z rovnice 220-věk a ukázali si, žese z tohoto výpočtu odvozují nějaké tepové zóny. Že tady něco nehraje jsme si naťukli na příkladu dvou stejně starých sportovců cyklistů, kteří mají výrazně odlišnou tepovou frekvenci při stejné zátěži. Jak je to možné a kde je tedy chyba? Mo(u)dří již...

4.11. 2017

TFmax – mýty a fakta (I.)

První ze série článků o zátěžových testech a sportu bych ráda věnovala měření tepové frekvence. Předpokládám, že nějaký způsob měření TF většina z Vás používá, ať už jsou to nejsofistikovanější hodinky napárované se vším možným, možná kromě meziplanetárního modulu, nebo obyčejný fitness náramek. Jenže, mít chytré hodinky, ještě automaticky neznamená chytře trénovat. Vysvětlíme si proč. 220-věk V měření tepové...