Pokud si pro svůj první sex vyberete partnera na diskotéce pod vlivem alkoholu a omamných látek, zážitek to může být silný, nikoli kladný. V maratonu to může platit … i dvojnásob. Dobře si vyberte … … s kým prožijete vaše (maratonské) poprvé ! Prosím prosím!! Nesázejte se v hospodě, pod vlivem omamných a psychotropních látek, že se za týden postavíte na start Pražského maratonu....
Margit Slimáková je specialistka na zdravotní prevenci a výživu. Vystudovala farmacii a dietologii, využívá osvědčené poznatky ze všech oblastí medicíny. Věnuje se poradenství a osvětě, publikační i přednáškové činnosti. Děkuji za pozvání Margit je v mediálním prostoru velmi známá, její přístup je otevřený, netradiční a rozhodně není mainstreamový. Seznámily jsme se přes sociální sítě, Margit sleduji už dlouho a to nejen co se týče...
Mezi vytrvalecká pravidla, která by měla patřit do maratonské příručky by mělo patřit i toto jednoznačné „přikázání“. Proč? Rozmohl se nám tady takový nešvar. Stačí se přimotat na start některého vytrvaleckého (zpravidla běžeckého) závodu a máte pocit, že jste v polním lazaretu – všichni skučí, naříkají a stěžují si vzájemně, co všechno je bolí. Tahající úpon, bolesti paty, přetížená záda .....
Pražský maraton je za námi a pojďme si společně rozebrat zajímavé maratonské výkony našich svěřenců i naše vlastní. Z naší tréninkové skupiny startovalo celkem 7 běžců. Všichni, kteří se drželi doporučené strategie, zvládli závod perfektně a jejich cílový čas odpovídal či předčil očekávání, podařily se i pěkné osobáčky. Jak zaběhnout skvělý výkon? Pro úspěšné zvládnutí závodu je důležité stanovit si správné...
Pražský maraton je po třech letech opět za dveřmi a spousty běžců se na tento velký běžecký svátek těší. Nejinak tomu bylo a je i v jiných světových metropolích. Veřejné běhy a velké městské běhy se vždy těšily velké oblibě. Jsou krásným setkáním sportovců, oslavou pohybu, sportu. Za myšlenkou pražského maratonu stál Emil Zátopek, který chtěl zpopularizovat běh široké veřejnosti. To se...
Jinými slovy, již před startovním výstřelem je i pro sportovce, kteří to se sacharidy zrovna nepřehánějí správný čas dotankovat benzínové (sacharidové nádrže) pěkně po okraj. Před závodem … Obecně platí, že pro vytrvalostní sportovce s ohledem na rozvoj metabolické flexibility (schopnost spalovat při zátěži tuky) by měl hlavní podíl energetického příjmu pocházet ze zdravých tuků. Množství sacharidů by mělo...
Máme necelý týden do startu pražského maratonu. Ideální čas na trochu osvěty. Možná jste si totiž našli v nějaké běžecké příručce, že je ta správná doba zahájit sacharidovou superkompenzační dietu. Že nevíte co to sacharidová superkompenzace je? Tak buďte rádi a klidně se místo tohoto textu věnujte dobré večeři, sklence vína či nákupu vhodné rtěnky, která doladí outfit na nedělní...
Inspirací k dnešnímu článku byl blog Michala Hrabce z @running2 o ztrátě motivace. Michala trápí ho potíže s achillovkami a kvůli léčení pokles formy a ztráta motivace. To ho vede do začarovaného kruhu s výsledným přibíráním na váze. Co ke ztrátě motivace vede? V diskuzi pod článkem se běžci svěřují s podobnými zkušenostmi, na který mají či měly vliv různé okolnosti. Jaké to jsou? Zranění Ta se...
Trocha černého humoru na úvod dnešního článku. Pojďme si zahrát hru na rozpočítávanou. První-druhý. Co zabíjí každého druhého člověka v civilizovaném světě? Covid to není, přátelé. Covid nechme prozatím Covidem. Skutečným nepřítelem našich životů jsou totiž kardiovaskulární onemocnění. Daň za blahobyt Infarkt, mrtvice, cukrovka .. demence. Na to se umírá v „civilizovaném světě“. Padesát lidí ze sta. To není zrovna...
Dnešní blog bude možná trochu více odborný a navazuje tématicky na předchozí článek týkající se pandemie Covid 19, který byl – mírně řečeno – poněkud kontroverzní. Text je určený pro kolegy ze SMIS a odbornou veřejnost, ale v mírně redigované podobě se o něj chci podělit i zde. Odborné termíny jsem se snažila dovysvětlit či je vynechala – úplně to ale...
Michal Štefanič
Hanka Štefaničová