Články autora

Hanka Štefaničová

24.5. 2022

Nesezobneš !!!

Mezi vytrvalecká pravidla, která by měla patřit do maratonské příručky by mělo patřit i toto jednoznačné „přikázání“. Proč? Rozmohl se nám tady takový nešvar. Stačí se přimotat na start některého vytrvaleckého (zpravidla běžeckého) závodu a máte pocit, že jste v polním lazaretu – všichni skučí, naříkají a stěžují si vzájemně, co všechno je bolí.   Tahající úpon, bolesti paty, přetížená záda .....

11.5. 2022

Maratonská ohlédnutí

Pražský maraton je za námi a pojďme si společně rozebrat zajímavé maratonské výkony našich svěřenců i naše vlastní. Z naší tréninkové skupiny startovalo celkem 7 běžců.  Všichni, kteří se drželi doporučené strategie,  zvládli závod perfektně a jejich cílový čas odpovídal či předčil očekávání, podařily se i pěkné osobáčky. Jak zaběhnout skvělý výkon? Pro úspěšné zvládnutí závodu je důležité stanovit si správné...

3.5. 2022

Maratonci, na slovíčko …

Pražský maraton je po třech letech opět za dveřmi a spousty běžců se na tento velký běžecký svátek těší. Nejinak tomu bylo a je i v jiných světových metropolích. Veřejné běhy a velké městské běhy se vždy těšily velké oblibě. Jsou krásným setkáním sportovců, oslavou pohybu, sportu.   Za myšlenkou pražského maratonu stál Emil Zátopek, který chtěl zpopularizovat běh široké veřejnosti. To se...

29.4. 2022

Maratoncem snadno a rychle?#ochutnej2

Přikázání šesté: Najíš se! V přípravě na maraton se naučte jíst tak,  jak se na sportovce sluší a patří a těsně před závodem stravovací návyky výrazně neměňte. Obecně platí, že  pro vytrvalostní sportovce s ohledem na rozvoj metabolické flexibility (schopnost spalovat při zátěži tuky) by měl hlavní podíl energetického příjmu pocházet ze zdravých tuků. Množství sacharidů by mělo být nižší, než je...

22.4. 2022

Maratonské mýty a fakta: bájná superkompenzace

Máme necelý týden do startu pražského maratonu. Ideální čas na trochu osvěty. Možná jste si totiž našli v nějaké běžecké příručce, že je ta správná doba zahájit sacharidovou superkompenzační dietu. Že nevíte co to sacharidová superkompenzace je?  Tak buďte rádi a klidně se místo tohoto textu věnujte dobré večeři, sklence vína či nákupu vhodné rtěnky, která doladí outfit na nedělní...

29.3. 2022

Jak nažhavit motory …

Inspirací k dnešnímu článku byl blog Michala Hrabce z @running2 o ztrátě motivace.  Michala trápí ho potíže s achillovkami a kvůli léčení pokles formy a ztráta motivace. To ho vede do začarovaného kruhu s výsledným přibíráním na váze. Co ke ztrátě motivace vede? V diskuzi pod článkem se běžci svěřují s podobnými zkušenostmi, na který mají či měly vliv různé okolnosti. Jaké to jsou? Zranění Ta se...

3.2. 2022

Skutečná prevence

Trocha černého humoru na úvod dnešního článku. Pojďme si zahrát hru na rozpočítávanou. První-druhý.  Co zabíjí každého druhého člověka v civilizovaném světě?  Covid to není, přátelé. Covid nechme prozatím Covidem. Skutečným nepřítelem našich životů jsou totiž kardiovaskulární onemocnění.  Daň za blahobyt Infarkt, mrtvice, cukrovka .. demence.   Na to se umírá v „civilizovaném světě“. Padesát lidí ze sta. To není zrovna...

29.1. 2022

K nebi hleď ….

Před nějakým časem jsem dostala SMS zprávu od mého kamaráda, skvělého lékaře a kolegy.  Psal mi, že se k němu dostaly informace o mých občanských aktivitách. Psal mi, že jednak s mými postoji nesouhlasí, jednak že mu vadí, že se stávám mluvčím těch, kteří jsou agresivní, extremističtí, těch, kteří  napadají lékaře a sestry. Psal mi, že pod  dokumenty, jejichž  jsem...

26.11. 2021

Kardiologické komplikace SARS-CoV-2 a úskalí vakcinace okem ambulantního kardiologa a sportovního trenéra

Dnešní blog bude možná trochu více odborný a navazuje tématicky na předchozí článek týkající se pandemie Covid 19, který byl  – mírně řečeno –  poněkud kontroverzní.  Text je určený pro kolegy ze SMIS a odbornou veřejnost, ale v mírně redigované podobě se o něj chci podělit i zde. Odborné termíny jsem se snažila dovysvětlit či je vynechala – úplně to ale...

17.11. 2021

Kam to bude? Ke hvězdám!!

Z vymáchaných neoprenů už vykapala voda, oblečení visí ještě na sušáku (rozbila se nám sušička) a vyprané boty dosychají na topení.. Než reportáž dopíšu a zveřejním, snad mě přestanou bolet lýtka, která značně limitují chůzi ze schodů.  Zkrátka všechno je ještě čerstvé. Loni v říjnu se mi splnil sen. Dokončila jsem Wintermana, nejextrémnější ironman u nás.  9km v nočním Labi, 180 na kole...