Menopauza PLUS
Individuální program pro ženy 40+ s diagnostikou a osobním vedením.
Zjistěte, co vaše tělo právě potřebuje – a co naopak není potřeba měnit.
Menopauza není stejná pro každou ženu. Proto nemusí dávat smysl ani stejná doporučení.
Menopauza PLUS je individuální program pro ženy, které už nechtějí další univerzální rady. Chceme zjistit, co se právě teď děje ve vašem těle, co ukazují vaše data a co z toho pro vás skutečně vyplývá.
Propojíme individuální konzultaci, analýzu tělesného složení, zátěžovou diagnostiku, výživu, pohyb a regeneraci. Výsledkem nebude jen soubor výsledků, ale konkrétní plán pro vás.
Jde o rekalibraci konkrétní ženy podle jejích dat.
Pro koho je Menopauza PLUS?
Pro ženy 40+, které chtějí místo obecných doporučení porozumět vlastnímu tělu a vědět, co s tím konkrétně dělat.
Menopauza PLUS může dávat smysl, pokud:
Chcete změnit váhu, ale nevíte, jestli je další dieta opravdu to, co potřebujete.
Jíte zdravě, ale nejste si jistá, jestli vaše strava odpovídá vašemu cíli a pohybu.
Cvičíte nebo běháte, ale jste unavená a nevíte, jestli máte pohybu správnou dávku.
Chcete po čtyřicítce začít pravidelně sportovat a chcete začít smysluplně.
Chcete lépe pracovat se svou energií, regenerací a spánkem.
Co v Menopauze PLUS
Menopauza Check-in
Nejdřív potřebujeme vědět, koho vlastně měříme.Program začíná vstupním dotazníkem a individuálním rozhovorem.
Podíváme se na fázi peri/menopauzy, symptomy a hormonální léčbu, tělesné složení a jeho vývoj, výživu, pohyb, spánek, stres, pracovní a životní zátěž i vaše cíle.
Zajímá nás nejen to, co chcete změnit za tři měsíce, ale také otázka: Co chcete, aby vaše tělo zvládalo za deset let?
Tělo a data
Co o vás říkají konkrétní čísla?Tělesné složení – Tanita
Nechceme vám předat jen protokol s čísly. Podíváme se, kde právě jste, co funguje, kde vidíme rezervu a co má skutečně smysl měnit.
Výkonnost – IRM zátěžový test
Zátěžový test není jen pro sportovkyně. Ukáže nám například, jak vaše tělo reaguje na zátěž, jakou má aktuálně výkonnost a jaké intenzity pohybu pro vás dávají smysl.
U sportujících žen navíc získáme data pro práci s tréninkovými zónami, prahy a výkonem.
Energie a výživa
Jaké palivo potřebuje právě vaše tělo?Na základě vašich dat, cíle a pohybového režimu nastavíme:
Nejde o další univerzální jídelníček. Jde o pochopení toho, jak nastavit výživu právě pro vás.
Pohyb a výkon
Jakou dávku pohybu vaše tělo skutečně potřebuje?Nejde jen o to, co máte dělat. Budeme řešit také, jaký má být poměr běžného pohybu, aerobní aktivity, intenzity, silového tréninku a regenerace.
A hlavně: co má každý typ pohybu řešit.
Cílem není přidat další povinnosti. Cílem je dát pohybu správnou dávku a správný účel.
Regenerace a adaptace
Aby se změny opravdu mohly stát.Budeme se věnovat tomu, co ovlivňuje vaši schopnost regenerovat a adaptovat se na změny:
Téma hormonů zapojujeme tam, kde je pro konkrétní ženu relevantní.
Moje rekalibrace
Co teď vím o svém těle – a co s tím udělám?Na konci programu nesedíte nad hromadou výsledků.
Dostanete osobní mapu na dalších 8–12 týdnů, která propojí všechno, co jsme zjistili:
U každé oblasti si řekneme:
A také si ujasníme, co naopak řešit nemusíte. Protože někdy je stejně důležité vědět i to, co není potřeba opravovat.
Na závěr si společně stanovíme:
Vaše 3 priority na dalších 8–12 týdnů.
Jak program probíhá?
Check-in
Vyplníte vstupní dotazník a absolvujete individuální rozhovor s Hankou.
Diagnostika
Čeká vás analýza tělesného složení a IRM zátěžový test na atletickém oválu.
Interpretace
Výsledky zasadíme do kontextu vašeho života, výživy, pohybu, regenerace a cílů.
Rekalibrace
Společně nastavíme výživu, pohyb a další priority pro následujících 8–12 týdnů.
Follow-up
Po 8–12 týdnech se podíváme, co se změnilo, co funguje a co je potřeba upravit.
Co si z Menopauzy PLUS odnesete?
Určitě ne další seznam věcí, které byste „měla“ dělat.
Odnesete si především odpovědi na otázky:
Co se právě děje v mém těle?
Co potřebuji změnit?
Co naopak měnit nemusím?
Jak mám jíst vzhledem ke svému tělu, pohybu a cíli?
Jak se mám hýbat a proč?
Co potřebuji pro lepší regeneraci?
Na co se mám soustředit v příštích 8–12 týdnech?
A především:
Budete lépe rozumět tomu, proč děláte právě to, co děláte.
Cena
Individuální diagnostika, konzultace a osobní plán
Co jsme o menopauze napsali na našem blogu?
Menopauza? Do rakve ještě neskákejte!
Menopauza je tu a vaše tělo po čtyřicítce nefunguje, jak jste zvyklá. Řešení? Nehledejte zkratky a naučte se svému tělu rozumět v souvislostech. Menopauza nám posvítila baterkou tam, kde máme skvělou příležitost dělat věci jinak a lépe. Tak toho pojďme využít!
Naše AI asistentka Cardiolab Neo
Součástí programu Menopauza PLUS je i přístup k naší AI asistentce Cardiolab Neo. Vložili jsme do ní lidskou přidanou hodnotu. Svůj otisk. Neo bude vaše osobní konzultantka, která nikdy nespí a je s vámi 24/7 na cestě ke zdraví a výkonnosti.
Můj den s Neo
Abyste si udělali lepší představu o tom, s čím vším vám Neo může pomoci, sepsali jsme pro vás tenhle článek. Uvidíte, jak přesně naše AI expertka pomáhá řešit každodenní situace kolem výživy, pohybu, regenerace a zdraví.