Top-test
"Mám dobrý vkus. Spokojím se jen s tím nejlepším" ..
... program pro všechny, kteří mají stejný názor jako Oscar Wild 🙂
Máte-li v garáži Ferrari, bude mít bezchybný motor, excelentní výkon a v nádrži to nejlepší palivo.
Vaším motorem je zdravé a silné srdce. Váš výkon je skvělá kondice a vaše strava by měla být tím nejlepším palivem pro vaše tělo.
Chtějte pro sebe to nejlepší. Buďte jako Ferrari:)
Chcete se ujistit, že máte srdce zdravé srdce a udělat maximum pro prevenci?
Vaše strava není ideální a potřebujete jasná pravidla jak si poskládat jídelníček?
Chcete sportovat efektivně a posunout svou výkonnost na vyšší level?
Máte ve své nejbližší rodině vyšší riziko srdečně cévních onemocnění? ?
Potřebujete shodit pár přebytečných kilogramů a nedaří se vám to?
Rádi byste začali sportovat, ale nevíte jak na to a nechcete si nevhodným tréninkem ublížit?
Pomůžeme vám to řešit!
TOP-TEST je komplexní program pro zdravé srdce, optimální váhu a efektivní trénink.
Jsou to vlastně naše tři testy dohromady - sportovní testy, Cardiotest a výživové poradenství.
Maximum toho co umíme na míru pro vás - od nás.
Zdravé srdce
Cardiotest, tak jak ho umíme - kompletní testování a vyšetření srdce a oběhového systému v zátěži. A samozřejmě plán dlouhodobé prevence.
Naše know-how pro vaše na zdravé srdce.
Efektivní trénink
Výkonnostní data za zátěžového testu - AEP, ANP, zátěžové zóny, VO2max. Napojení výsledků do vašeho tréninkového plánu jako cesta pro zlepšení celkové výkonnosti.
Od hobíků po profesionály.
Funkční výživa
Vaše zdraví a váš výkon závisí na vaší stravě. Individuální energetická bilance, správně poskládaný talíř je klíčem k k prevenci civilizačních onemocncění a optimální váze.
Funkční výživa pro vaše tělo.
Jak to funguje?
Vyhraďte si pro něj celý den volna - a začněte se těšit:)
Připravte se na zátěžové testování - budete tedy potřebovat něco sportovního na sebe, případně tretry, wattové pedály (podle toho jak se domluvíme).
Stejně jako u samotného Cardiotestu, pokud máte nějaké starší lékařské zprávy, které byste rádi zkonzultovali, výsledky testů nebo podobně - pomohou nám lépe pochopit váš příběh - určitě je přibalte!
Bude to dlouhý a náročný, ale také zábavný den. Do batůžku přibalte malou svačinu, ale konzultační část můžeme klidně spojit se zdravým obědem, pokud budete pro 🙂
Jak to probíhá?
Celý program je pomyslně rozdělen na tři části - úvodní pohovor, samotný zátěžový test a konzultační část. Ta zahrnuje tři oblasti - kardiologické a zdravotní doporučení, výživovou konzultaci a nakonec část, kterou věnujeme tréninkovému plánu.
Úvodní konzultace
Je hodně podobná jako u Cardioprogramu, ale ještě něco obsáhlejší.
Kromě klasické anamnézy (zdravotní historie), rozboru rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění se podrobně vyptáme se na váš životní styl, výživu a zajímá nás také, jak se hýbete.
Pokud aktivně sportujete, probereme i vaší sportovní historii a to, jak máte poskládaný trénink.
Vybereme typ testu a formu zátěžového protokolu a vysvětlíme vám jak na to.
Test zpravidla provádíme na našem cyklistickém trenažeru.
Pak provedeme měření segmentální biompedanční analýzou (Tanita), abychom zjistili přesné složení vašeho těla - a chvíli si o něm popovídáme.
Tělesné složení
Pak provedeme měření segmentální biompedanční analýzou (Tanita), abychom zjistili přesné složení vašeho těla. Tak získáme výchozí bod a můžeme dále plánovat a modelovat ideální výživový plán.
Na základě analýzy zjištěných dat vám vytvoříme energetickou bilanci na míru - a to včetně nastavení makronutrientů.
Příjem živin a jejich rozložení bude takové, abyste v dlouhodobém horizontu dosáhli optimálního rozložení aktivní tělesné hmoty a tuku v těle.
CPET - spiroergometrický zátěžový test s EKG monitorací a měřením krevního tlaku
Zátěžový test bude probíhat shodně jako u samotného Cardiotestu, s využitím cyklistického trenažeru.
Samotné zátěžové vyšetření trvá 20-30 minut. S přípravou techniky, rozcvičením a "recovery" fází včetně sprchy a fénu a zabere okolo hodiny.
Získáme komplexní výkonnostní data a zároveň se podíváme, jak na zátěž reaguje vaše srdce a oběhový systém.
Shoduje se i přístrojové vybavení s využitím kontinuální EKG monitorace s bezdrátovým přenosem a on-line vstupem do CortexMetamax analýzy.
Zároveň vyhodnocujeme wattová data z cyklistického wattmetru. Výstup z výkonnostních dat bude tak identický jako výstup ze sportovního testu.
Zátěžový protokol volíme každému individuálně podle jeho výkonnosti a během testu jej korigujeme podle aktuálních parametrů a predikce výkonu.
Kardiologická konzultace
Vyhodnotíme riziko kardiovaskulárních onemocnění, probereme výsledky zátěžového testu a najdeme místa, na kterých je třeba dlouhodobě pracovat.
Společně tak vytvoříme kompletní koncepci kardiovaskulární prevence či léčby.
Zkrátka a dobře - předáme vám "know-how" pro zdravé srdce.
Pokud bude potřeba dořešit jakýkoli diagnostikovaný problém po medicínské stránce, nasměrujeme vás správným směrem případně dál převezmeme kardiologickou péči do vlastních rukou 🙂
Výkonnostní profil a napojení do tréninku
Ke kompletní výkonnostní zátěžové analýze patří hodnoty jednotlivých prahů - AEP, ANP, CP či FTP, hodnoty VO2max a jejich definice jednotlivým fyziologickými parametry. Od plicních funkcí, přes tepovou frekvenci, až po hodnoty stroke-volume.
Ukážeme si, jak tyto hodnoty využívat a prakticky aplikovat ve svém tréninkovém plánu a jak jej optimálně strukturovat.
Pokud jste ve sportu začátečníci, vysvětlíme si, proč je pohyb a budování kondice důležité a jak by mělo vypadat. Pochopíte, jak strukturovat trénink, jak funguje vaše tělo, kde máte rezervy a kde jsou vaše silné stránky.
Pokud tréninkový plán nemáte, vytvoříme jej spolu s vámi.
Pokud již systematicky trénujete, napojíme výsledky testu do vašeho tréninkového plánu a doporučíme případné změny.
Co si odnesete ...
Od nás budete odcházet s kompletním preventivním vyšetřením zaměřeným na zdraví vašeho srdce.
Pokud bude potřeba nasměrovat lékařskou péči, upravit léčbu či doporučit vhodný postup či vyšetření k řešení zdravotních potíží, ukážeme vám cestu, jak na to.
Kromě toho pochopíte, jak funguje vaše tělo, kde jsou rezervy v životním stylu, jaké máte slabé a silné stránky výkonnosti a budete mít k dispozici výkonnostní data pro váš efektivní trénink.
Budete od nás odcházet vybaveni kompletní strategií a návodem na optimální váhu a zdravé a fit tělo.
Dále od nás dostanete v papírové i pdf formě:
Výsledky bioimpedanční analýzy
Rozbor vašeho tělesného složení - množství aktivní hmoty, tuku, tělesná stavba, kardiovaskulární riziko.
Klidová spirometrie
Hodnoty vitální kapacity, jednovteřinové kapacity a dalších parametrů. Zkrátka analýza klidových plicních funkcí - stejná "jako u doktora", jen s využitím něčeho lepšího než papírového náústku 🙂
Kompletní výkonnostní profil
Výsledky zátěžového testu ve zvolené disciplíně (kolo/běh).
Hodnoty AEP, ANP, CP/FTP definované tepy, watty a/nebo rychlostmi. Hodnoty VO2max, komplexní vyhodnocení plicních funkcí včetně klidové spirometrie.
Pětipásmový model zátěžových zón nastavení zátěží pro jednotlivé typy tréninků
Definice jednotlivých zátěžových zón dle pětipásmového modelu (Garmin/Polar). Dále rozpis jednotlivých typů tréninků (tempa, SST tréninky, CP tréninky, VO2max atd.) využívaných například v systému TrainingPeaks.
Kardiologický závěr
Souhrn zjistěných dat, identifikace rizikových faktorů s návrhem dalšího postupu v prevenci, případně léčbě. Kardiologický závěr zahrnuje i doporučení stran případné úpravy medikace, dalších vyšetření či intervencí životního stylu pro dlouhodobě dobrou prognózu, aktivní život a růst výkonnosti.
Plán redukce váhy v krátkodobém a dlouhodobém horizontu
Dosažitelné, udržitelné a dlouhodobé cíle - takové, které jsou reálné, smysluplné a takové, které společně naplánujeme.
Individualizovanou energetickou bilanci
Fyziku neoklamete - musíte jíst o něco méně, než spálíte. O kolik přesně - to vám individuálně nastavíme rozdělíme do makronutrientů tak, aby to fungovalo a odpovídalo vašemu životnímu stylu.
"Zdravý talíř" na míru pro vás
Někdo vdolky, jiný ... každý máme jiné chutě, preference, jiný typ jídelníčku. Někdo funguje na striktní paleo stravě, někdo je vegetarián, někdo má potravinové intolerance. Sestavíme si společně takový zdravý talíř z jednotlivých potravinových skupin, aby vám přesně "seděl".
Tipy a triky pro vaší kuchyni
Tipy na vhodné snídaně, obědy a večeře, návody, co si vybírat v restauracích a nejlepší svačiny. Včetně energetického rozpočtu a rozložení makronutrientů.
Nákupní seznam vhodných potravin
Co nenakoupíte, to nesníte - a naopak. Až půjdete na nákup, lépe se s námi zorientujete. Některé věci je lepší do vozíku opravdu nedávat 🙂
Vymysleli jsme to pro vás tak, abyste dostali pohromadě všechno, co potřebujete, pokud se rozhodnete vzít svůj život a své zdraví do vlastních rukou.
V první řadě vyhodnotíme váš zdravotní stav a podíváme se, zda je v pořádku vaše srdce a zdraví. To je základ, na které můžete dále stavět.
Pokud bude potřeba vyřešit nějaký problém, ukážeme vám kudy na to a správně vás nasměrujeme.
Vaše síla a výkonnost vám možňuje žít aktivně a být dlouhodobě fit a v kondici. Podíváme se, jak jste na tom a vytvoříme vám plán na míru jak svou vytrvalost a sílu dále budovat.
No a samozřejmě ... To, co budete lít do "nádrže" je určující pro to, jak vaše tělo "pojede". Naučíme vás, co si dávat na talíř, abyste podpořili vaše zdraví, výkon a kvalitu vašeho života.
A pokud bojujete s kily navíc, máme na to také recept 🙂
Top-test jsme vymysleli jako skutečný "lifechanger".
Je tu pro všechny, kteří hledají potřebují ten správný impuls k životní změně.
Pro ty, kteří chtějí žít aktivní život, být zdraví, v kondici a fit.
Časová náročnost : 6 hodin
Cena programu : 19.230,-