Redukční program
Že diety nefungují? Jasně že ne! Ale o dietě to s námi rozhodně nebude!
Vykašlete se na diety a pojďte změnit způsob, jak přistupujete k jídlu. Stačí vydefinovat si správné cíle a zvolit správnou cestu - na jejím konci čeká postava o jaké sníte.
Naučte se, jak funguje vaše tělo, uplatňujte klíčová pravidla a nastavte si s námi individuální strategii, která vás krok za krokem dovede ke zdravé váze a optimálnímu tělesnému složení.
Zaručené diety nefungují. Zdravá změna životního stylu ano.
Stali jste se pomalu a nenápadně z juniora oplácaným taťkou s hypertenzí?
Slyšeli jste v ordinaci radu "zhubněte" od lékaře s nadváhou?
Grilovačky, Vánoce, pandemie? Není načase skončit s výmluvami proč se to zase nepovedlo?
Mít ráda své tělo je fajn, ale je vám jasné, že nadváha nemá se sexy křivkami nic společného?
Děvčata, zkoušíte různé diety a pořád to není ono? Nechcete si udělat ze zrcadla svého přítele?
Běháte, cvičíte, kondice je lepší, ale váha se ani nehne? Dá se s tím něco dělat?
Umíme to vyřešit!
Nenakrmíme vás kouzelnými koktejly ani nečekejte cyklostylované jídelníčky. Nečekejte univerzální návody ani detoxikační postupy.
K ideální váze, zdraví a aktivnímu životu vede pouze trvalá změna životního stylu. Ukážeme vám, kudy na to – budeme na této cestě vašimi osobními kouči.
Ať už chcete shodit "povánočních" pět kilo, dostat se do ideální závodní formy nebo potřebujete radikálně zatočit s obezitou, která vás zdravotně ohrožuje ... na všechno existuje recept.
Pomůžeme vám ho najít a budete-li se držet našich rad, máte návod na štíhlé tělo na celý život.
Ale pozor!!
Bez pořádné dávky motivace a elánu do toho nechoďte - odmakat to musíte, o tom žádná.
Zkrátka a dobře - bude to jako když se chystáte vylézt na nějaký alpský vrchol. Zabalíme vám perfektně batoh, poradíme s výbavou, dáme mapu, buzolu a jsme tu připraveni jako horští vůdci po celou vaší cestu. Tu cestu, ty kroky ... ty budete muset udělat vy sami.
Ale že ta cesta nebude poseta kameny a trním, ale naopak bude zábavná a fajn, za to vám ručíme.
Jak to funguje?
Půjdeme s vámi krok po kroku tak, abyste pochopili jak tělo funguje a naučili se používat účinné nástroje pro redukci váhy a dosáhli co nejlepších výsledků.
Tak bude celý program fungovat komplexně a efektivně - jako koučovací program pro tělo vašich snů.
Tento program je nabitý informacemi, náročný a někdy trochu vyčerpávající. Ale pokud chcete shodit nějaké to kilčo, musíte se přece nej trochu zapotit 🙂
S sebou si nemusíte nenosit vůbec nic. Stres nechte doma, kávu vám uvaříme a pohodová atmosféra je zaručena - nic nehodnotíme, nikoho neposuzujeme, neodsuzujeme a nekádrujeme.
Jsme rádi, že vám můžeme pomoci odstartovat vaší životní změnu - je to pro nás radost.
Jak to probíhá?
Na začátku si budeme hodně povídat 🙂 Abychom pro vás dokázali vytvořit plán pro ideální váhu na míru, je potřeba si o vás udělat co nejpřesnější obrázek.
Vyptáme se na váš zdravotní stav, případná omezení a zkušenosti s dietami.
Analyzujeme vaše stravovací návyky a jídelníček, životní styl, a uděláme si základní přehled o vaší pohybové aktivitě či tréninku.
Pak provedeme měření segmentální biompedanční analýzou (Tanita), abychom zjistili přesné složení vašeho těla. Všechno si podrobně vysvětlíme, zkonzultujeme výsledky a zodpovíme případné dotazy.
Společně si vydefinujeme reálný cíl, ke kterému by bylo dobré se postupně dostat. Důležitým cílem ale není pouze cílové číslo na váze, ale zejména tělesné složení, které je pro vás ideální a zdravé.
Na základě analýzy zjištěných dat vám na míru vytvoříme plán pro redukci váhy v dlouhodobém a krátkodobém horizontu a stanovíme přesnou energetickou bilanci - a to včetně individuálního nastavení makronutrientů.
Ukážeme si také, jak pracovat se softwarem, který můžete pro svojí práci využívat. Vytvoříme vám profil a zaškolíme tak, abychom měli vzájemnou zpětnou vazbu a přehled o vašich pokrocích.
Další část programu bude nabitá informacemi.
Probereme fyziologii nadváhy a redukčních diet, vysvětlíme si, jak funguje tělo - to vaše i to naše, jak fungují metabolické pochody a co stojí za tím, že více než 50% populace má nadváhu.
Společně si ukážeme cestu, kudy vystoupit ze začarovaného kruhu diet a jaké kroky je třeba k tomu udělat.
Vrátíme se ještě jednou k vašemu dosavednímu jídelníčku a na konkrétních příkladech si vysvětlíme, kde jste dělali (často v dobré víře) chyby a kde je zakopán pes.
Pro dlouhodobý úspěch ale není důležitá pouze kvantita, ale také kvalita vaší stravy. Vysvětlíme vám co si pod tímto pojmem představit, z jakých potravin si jídelníček poskládat a jaká jídla jsou pro vás vhodná.
Naučíme vás kombinovat potravinové skupiny a vytvořit si vlastní výživový plán, který bude sedět vašim chuťovým a stravovacím preferencím.
Je to jako s malířskou paletou a obrázkem. Barvičky budou stejné, ale obrázek namaluje každý jiný. Krásné mohou být všechny 🙂
Jaké budou výsledky?
Mrkněte se sami jak může dobře zvolená výživová strategie vést k úspěšné transformaci postavy a posunu výkonnosti.
Přehledová tabulka s komentáři je z naší bioimpedanční analýzy Tanita a celý článek k této "případové studii" najdete na našem blogu.
Aby bylo mezi námi jasno ...
... rozhodně nebudete muset investovat do žádných zázračných doplňků výživy nebo kouzelných prášků na hubnutí.
Nečekají vás žádné náhražky skutečného jídla ani koktejly z předem připravených prášků. Všeho dosáhneme díky normálním základním potravinám, které běžně koupíte v každé samoobsluze .. ještě lépe na trhu.
Také vám nebudeme vnucovat žádný prefabrikovaný jídelníček ("8 dkg vloček v 8.00 , 100g kuřete + 100g rýže ve 12.00 a jeden nízkotučný tvaroh v 15.00 a běda ti jestli ne!!".
Naším cílem je, abyste pochopili, jak máte své stravování změnit, jak si jídlo poskládat a do jakého množství se vejít. Vše bude nastavené tak, abyste se cítili dobře a neměli hlad.
Ne, nebude to žádná dieta.
Bude to změna.
Jiný přístup k jídlu který bude příjemný a přirozený celoživotně.
Neočekáváme stoprocentní dokonalost.
Ani my nejsme dokonalí, proto to nechceme po druhých a nepředpokládáme, že si budete dělat dlouhodobě ze života "buzerplac". Cílem je pochopit cestu a vždy se na ní vrátit, pokud vám ujedou kroky stranou.
Co si odnesete ...
Budete od nás odcházet vybaveni kompletní strategií a návodem na optimální váhu a zdravé a fit tělo. Dodáme vám chuť a motivaci, vydefinujeme si rozumné a dosažitelné cíle. Ukážeme si praktické postupy, pochopíte, jak si máte jídelníček sestavovat, jaké principy využívat, jak potraviny kombinovat a jak si jídlo připravovat.
Dále od nás dostanete v papírové i pdf formě:
Výsledky bioimpedanční analýzy
Rozbor vašeho tělesného složení - množství aktivní hmoty, tuku, tělesná stavba, kardiovaskulární riziko.
Plán redukce váhy v krátkodobém a dlouhodobém horizontu
Dosažitelné, udržitelné a dlouhodobé cíle - takové, které jsou reálné, smysluplné a takové, které společně naplánujeme.
Individualizovanou energetickou bilanci
Fyziku neoklamete - musíte jíst o něco méně, než spálíte. O kolik přesně - to vám individuálně nastavíme rozdělíme do makronutrientů tak, aby to fungovalo a odpovídalo vašemu životnímu stylu.
"Zdravý talíř" na míru pro vás
Někdo vdolky, jiný ... každý máme jiné chutě, preference, jiný typ jídelníčku. Někdo funguje na striktní paleo stravě, někdo je vegetarián, někdo má potravinové intolerance. Sestavíme si společně takový zdravý talíř z jednotlivých potravinových skupin, aby vám přesně "seděl".
Tipy a triky pro vaší kuchyni
Tipy na vhodné snídaně, obědy a večeře, návody, co si vybírat v restauracích a nejlepší svačiny. Včetně energetického rozpočtu a rozložení makronutrientů.
Nákupní seznam vhodných potravin
Ce nenakoupíte, to nesníte - a naopak. Až půjdete na nákup, lépe se s námi zorientujete. Některé věci je lepší do vozíku opravdu nedávat 🙂
Bonusová konzultace!
Mohli bychom takto skončit, vybavit vás "mapou na cestu" za pokladem (tj. štíhlou figurou) a zamávat. Ale víme, že by to nebylo ono 🙂
Proto je tu bonusová konzultace.
Pojďte se ujistit, že jdete správným směrem.
Za měsíc od našeho setkání se uvidíme ještě jednou. Ověříte si, že jste celý redukční program dobře zapracovali do svého životního stylu, denní plánu a postupně vzali za svůj. Potvrdíte si, že neděláte zbytečné chyby, uvidíte první pokroky a upravíme společně detaily, pokud to bude třeba.
Na úvod uděláme kontrolní měření na segmentální analýze - tam by měla být po měsíci již vidět změna k lepšímu 🙂 Probereme s vámi, jak se vám dařilo, projdeme si vaše záznamy jídelníčku a energetické bilance a dáme vám zpětnou vazbu.
Dozvíte se, co jste zvládli perfektně, kde je možné udělat další kroky tím správným směrem, a jak jednoduše vylepšit to, kde se vám nedařilo.
Pokusíme se zodpovědět vaše otázky a probereme tipy a triky, které vám na další cestě pomůžou, tak aby se vám dlouhodobě dařilo dosáhnout vysněného cíle.
Zázraky na počkání neumíme ....
..... slíbíme ale efektivní redukci váhy takovým tempem, které je zdravé.
Naučíme vás správně jíst a rozumně se hýbat.
Naučíme vás jíst tak, abyste se netrápili hlady a nestresovali kvůli každé kalorii či gramu tuku navíc.
Naučíme vás, jak být gurmány, jak si jídlo užívat a a připravovat s láskou a respektem k vašemu tělu.
Slíbíme vám, že přijdete výhradně o tukové zásoby, nikoli o svaly.
Slíbíme vám, že se vám jo-jo efekt vyhne obloukem.
Časová náročnost : 3 hodiny + bonusová konzultace 40 minut
Cena kompletního programu : 8.870,-
Nepříjemné je, že tato cena nebude zcela jistě definitivní. Mnohem víc totiž budete muset následně investovat do kompletní proměny vašeho šatníku 🙂
Promyslete si to dobře !!