Tréninkové plány a vedení
Vyberte si úroveň podpory, která odpovídá vašim cílům
V Cardiolabu stavíme trénink na datech, individuálně nastavených tréninkových plánech, dlouhodobé vizi a osobním přístupu ke každému sportovci.
Někdo potřebuje mít jasnou strukturu, na míru nastavený plán, ale chce trénovat samostatně. Jiný ocení pravidelnou zpětnou vazbu, úpravy plánu a dlouhodobé individuální vedení. A někdo si přeje intenzivní podporu, prioritní komunikaci a úzkou vazbu s trenérem.
Proto nabízíme tři úrovně spolupráce:
Tréninkový běžecký plán START – pro samostatnější běžce
Tréninkové vedení PLUS – pro běžce, cyklisty a triatlety, kteří chtějí pravidelné individuální vedení
VIP mentoring – pro klienty, kteří chtějí intenzivní individuální péči
Rychlé srovnání programů
| Tréninkový běžecký plán START | Tréninkové vedení PLUS | VIP mentoring | |
|---|---|---|---|
| Pro koho | Samostatnější běžci | Běžci, cyklisté a triatleti | Sportovci i klienti s komplexním cílem |
| Plán | ke konkrétnímu cíli | 1× týdně | 1× týdně |
| Vyhodnocení trenérem | Ne | 1× týdně | Průběžně/prioritně |
| Úpravy plánu | Ne | 1× týdně v rámci vyhodnocení | Průběžně dle režimu spolupráce |
| Konzultace | Možnost dokoupit | 1× měsíčně 20 minut | 1× týdně 20 minut |
| TrainingPeaks Premium | Ano | Ano | Ano |
| Cardiolab Neo | 200 zpráv | 300 zpráv | 1000 zpráv |
| Cardiolab klub | Ano | Ano | Ano |
| Testy | Ne | Sleva 25 % | 2× ročně zdarma v hodnotě 10 000 Kč |
| Cena | 1 900 Kč/měsíc | Běžci 4 500 Kč/měsíc, cyklisté 5 500 Kč/měsíc, triatleti 7 000 Kč/měsíc | 18 000 Kč/měsíc |
Detailní náplň programů
Tréninkový běžecký plán START
Pro samostatnější běžce, kteří chtějí jasnou strukturu tréninku
Tato forma spolupráce je vhodná pro běžce, kteří chtějí trénovat podle precizního plánu na míru, ale nepotřebují pravidelnou podporu trenéra. Vedení ocení běžci, kteří chtějí systematicky pracovat na růstu výkonnosti ve vytrvalostních sportech, kteří si chtějí zlepšovat osobní rekordy a plnit sportovní sny – napříč výkonnostními i věkovými kategoriemi.
Pro otázky k tréninku, režimu, regeneraci a výživě je součástí plánu podpora personalizované AI expertky Cardiolab Neo v rozsahu 200 zpráv měsíčně.
Pro zahájení spolupráce jsou nutná kvalitní vstupní data. Před zahájením tréninku je potřeba absolvovat vstupní testy či běžeckou diagnostiku Individual Running Model, kdy je možné vyhodnotit výsledky i online.
Co běžecký plán obsahuje:
- tréninkový plán s rozpisem 1xtýdně v TrainingPeaks Premium
- profesionální účet v TrainingPeaks Premium
- podporu AI Cardiolab asistentky Neo v rozsahu 200 zpráv měsíčně
- členství v Cardiolab klubu
- možnost dokoupit individuální konzultaci (případně balíčky zpráv s AI expertkou) podle potřeby
Co není součástí:
- pravidelné vyhodnocování tréninku trenérem
- průběžné úpravy tréninkového plánu
- komentování jednotlivých tréninkových jednotek
- telefonické konzultace
- závodní strategie
- operativní komunikace s trenérem
V ceně máte také:
Tréninkové vedení PLUS
Pro sportovce, kteří chtějí pravidelný plán, zpětnou vazbu a dlouhodobé vedení
Tréninkové vedení PLUS je hlavní forma individuální spolupráce pro běžce, cyklisty a triatlety.
Je určený pro klienty, kteří chtějí mít trénink pravidelně plánovaný, vyhodnocovaný a upravovaný podle aktuální situace, zdravotního stavu, časových možností a výkonnosti.
Program PLUS je postavený na pravidelném týdenním rytmu. Není určený pro každodenní operativní mentoring ani okamžité reakce v režimu 24/7.
Co tréninkové vedení obsahuje:
- týdenní individuální tréninkový plán v TrainingPeaks Premium
- profesionální účet v TrainingPeaks Premium
- pravidelné týdenní vyhodnocení absolvovaného tréninku
- úpravy tréninkového plánu 1× týdně v rámci pravidelného týdenního vyhodnocení
- 1× měsíčně konzultaci do 20 minut
- komunikaci přes TrainingPeaks; komentáře a dotazy jsou zpracovávány v rámci pravidelného týdenního vyhodnocení, nikoli formou okamžitých reakcí po každé jednotce
- rozšířenou podporu AI Cardiolab asistentky Neo v rozsahu 300 zpráv měsíčně
- členství v Cardiolab klubu
- 3× ročně závodní strategii/výživovou strategii/hlubší konzultaci k A závodu v rozsahu do 60 minut
- 1× za kvartál online vyhodnocení CP/FTP retestu
- 25% slevu na sportovní testy v laboratoři po dobu aktivního vedení
Co není součástí:
- každodenní operativní mentoring
- okamžité reakce na zprávy
- komunikaci v režimu 24/7
- průběžné úpravy plánu mimo týdenní vyhodnocení
- neomezené telefonické konzultace
- komentování každé jednotky ihned po jejím dokončení
Součástí jsou nástroje:
Cena:
VIP mentoring
Pro klienty, kteří chtějí intenzivní individuální péči
VIP mentoring je určený pro klienty, kteří chtějí velmi úzkou spolupráci, pravidelný kontakt, prioritní komunikaci a hlubší práci s tréninkem, regenerací, výživou nebo dlouhodobým směřováním.
Je vhodný pro výkonnostní sportovce v přípravě na důležité závody, ale případně také pro klienty, kteří chtějí komplexně řešit zdraví, výkon, energii, dlouhověkost, návrat do kondice nebo změny po čtyřicítce.
Kapacita VIP mentoringu je velmi omezená: maximálně 3 klienti současně.
Co VIP mentoring obsahuje:
- týdenní individuální tréninkový plán v TrainingPeaks Premium
- denní kontrolu absolvovaného tréninku v pracovních dnech
- komentáře k důležitým jednotkám
- 1× týdně telefonickou nebo online konzultaci do 20 minut
- prioritní komunikaci přes TrainingPeaks a případně další domluvený kanál
- rozšířenou podporu AI Cardiolab asistentky Neo 1000 zpráv měsíčně
- 1× měsíčně hlubší konzultaci k závodní strategii, výživě, regeneraci nebo dlouhodobé přípravě
- CP/FTP retesty a jejich vyhodnocení podle potřeby
- 2× ročně sportovní testy v laboratoři v hodnotě 10 000 Kč zdarma
- individuální závodní strategii pro hlavní cíle sezóny
Co není součástí:
- neomezená dostupnost 24/7
- akutní zdravotní služba
- garance okamžité odpovědi kdykoliv během dne nebo víkendu
Součástí jsou nástroje:
Cena:
18 000 Kč/měsíc
Mám zájem o VIP mentoringPoznámka: VIP mentoring není automaticky dostupný všem zájemcům. Před zahájením spolupráce si společně ověříme, zda je tento režim vhodný pro vaše cíle a potřeby.
Jak spolupráce probíhá
Co jsme o tréninzích napsali na našem blogu?
O čem ženy sní?
Osobní příběh, ve kterém je vidět, že výkon není jen o natrénovaných kilometrech. Skvělý výkon totiž nezačíná na startovní čáře. Začíná na papíře, v TrainingPeaks, smysluplných testech a dobře zvolené závodní strategii.
Třeboňský maraton a STRYD
Jak se běhá podle wattů? V Cardiolabu využíváme běžecký wattmetr od roku 2018. Dočtete se o tom, jak může běžecký wattmetr STRYD pomoci v tréninku, při řízení tempa i jak díky němu můžete precizně vyhodnotit závodní výkon.
Wintermanské příběhy
Extrémní triatlon není jen otázka odvahy, morálky a schopnosti trpět v neoprenu, na kole i pod Ještědem. Je to také disciplína, ve které rozhoduje strategie, rozložení sil, výživa, technika, data a schopnost dobře číst vlastní tělo.