Běžecký test
Individual Running Model
Zjistěte, jak trénovat podle své skutečné výkonnosti.
Běžecký test IRM kombinuje výhody klasických zátěžových testů, prahových testů (resp. CP testů) a poskytuje kompletní výkonnostní data pro váš běžecký trénink.
V rámci testu od nás dostanete přesné a velmi detailní nastavení tréninkových zón na základě tepových frekvencí, tempa, případně wattů. Zjistíte, kde máte svůj běžecký práh. Dáme vám přesné nastavení temp či intenzit pro jednotlivé tréninkové motivy na základě vaší výkonnosti a preference tratí, na které se chcete připravovat, a doporučíme, které tréninkové motivy a v jaké skladbě jsou pro vás vhodné. Dostanete od nás modelaci správné strategie a predikovaných výkonů na jednotlivých tratích – od 5 km do maratonu. A to vše jak dle tempa (po rovině), tak dle tepové frekvence i (nejlépe) dle wattů.
Dvě cesty k vašemu IRM
IRM START
Odběhněte si test. My vytvoříme váš běžecký model.
Nemusíte kvůli IRM cestovat do Příbrami.
Test dostanete přesně popsaný od nás a odběhnete ho ve svém prostředí – ideálně na atletickém oválu nebo jiné rovné trati, kde lze přesně měřit vzdálenost.
Pošlete nám data, a my uděláme jejich analýzu za vás.
Co získáte
- individuální výkonnostní profil
- běžecký práh
- pětipásmové tréninkové zóny
- intenzity pro jednotlivé typy tréninků
- hodnoty pro tempo a tepovou frekvenci
- případně práci s běžeckými watty
- doporučení pro váš trénink
- modelaci závodního výkonu
Kompletní výsledky obdržíte online.
IRM PLUS
Přijďte do Cardiolabu. Test provedeme společně a podíváme se na vaše běhání do větší hloubky.
Chcete mít jistotu, že bude test proveden správně? Chcete svoje výsledky rovnou probrat s člověkem, který se běžeckou fyziologií dlouhodobě zabývá?
Pak je pro vás IRM PLUS.
Test probíhá jeden na jednoho v Cardiolabu v Příbrami. Provedeme vás celým testem, a následně Michal vaše data zanalyzuje. Společně se pak podíváte na to, co výsledky znamenají právě pro vaše běhání.
V IRM PLUS získáte
- běžecký test v Cardiolabu
- individuální výkonnostní profil
- stanovení běžeckého prahu
- pětipásmový model tréninkových zón
- individuální intenzity pro jednotlivé tréninkové motivy
- tempo, tepovou frekvenci a případně watty
- modelaci závodního výkonu
- doporučení pro trénink
- osobní konzultaci a interpretaci výsledků
Co jsme o běhání napsali na našem blogu?
Průvodce běžeckým testem IRM
Máte chytré hodinky, znáte svoje tempo, tepovou frekvenci. Podívejme se, co můžete zjistit pomocí běžecké diagnostiky a jak z výsledků vzniknou konkrétní tréninkové zóny.
Proč běham se STRYDem?
Watty už dávno nejsou jen pro cyklisty. Běžecký wattmetr STRYD vám může ukázat, jakou práci při běhu skutečně odvádíte – a pomoct vám lépe řídit intenzitu, kopce i závodní tempo.
Kdy má smysl přijít na retesty?
Absolvovali jste u nás sportovní test před půl rokem, rokem nebo déle? Nastavené zóny neplatí navždy. Jsou to aktuální souřadnice, ne permanentní identita. Kdy se vyplatí je aktualizovat retestem?