Sejdeme se stylově u zdravého sobotního brunche, kávičky, čaje či nějaké skvělé limonády. A začneme rovnou prakticky. Změříme tě (tedy vlastně zvážíme) na naší Tanitě a uděláme biompedanční analýzu a rozbor tělesného složení. Z něj budeme vycházet v dlouhodobém plánu optimalizace váhy a nastavení energetické bilance a rozložení makronutrientů na míru. 

Průběžně probereme vše kolem výživy, jídelníčku a metabolické optimalizace. Můžeš se těšit na pestrou směs různých témat. Zaměříme se i na životní styl, vychytávky, jak to všechno skloubit dohromady, a hlavně praktické rady. Samozřejmě probereme i sport a pohyb, nezapomeneme ani na regeneraci a třeba i tipy na skvělá jídla či recepty. 

No, a pak to přijde – jde se na zátěžové testy! Vezmi si běžecké oblečení podle počasí a boty,  které ti vyhovují – ideálně tempovky. Pokud bude chladno, nezapomeň i teplejší vrstvu na zahřátí – ať mezi jednotlivými částmi testu nevychladneš. Pokud máš svůj hrudní pás či jiné měření tepové frekvence, vlastní Stryd (běžecký wattmetr), můžeš si ho na testy vzít. 

Samotný test v součtu s rozklusáním, protažením, pauzou mezi jednotlivými úseky a vyklusáním po zátěži zabere něco přes hodinu. 

Běžecký test má speciální protokol, probíhá na běžeckém (atletickém) ovále a během něj zaznamenáváme veškeré výkonnostní metriky. Testem tě provede Michal tak, aby byl odběhnut „jak se patří“ a vstupy do hodnocení byly opravdu precizní. 

A až se  rozloučíme – rozhodně nekončíme! V průběhu následujícího týdne dostaneš veškeré výkonnostní protokoly i výstupy ze segmentální analýzy mailem. Domluvíme si termín společného zoomu, kdy Míša vysvětlí, co máš v naměřených datech hledat a jak s výsledky pracovat.