Pražský maraton je za námi a pojďme si společně rozebrat zajímavé maratonské výkony našich svěřenců i naše vlastní. Z naší tréninkové skupiny startovalo celkem 7 běžců. Všichni, kteří se drželi doporučené strategie, zvládli závod perfektně a jejich cílový čas odpovídal či předčil očekávání, podařily se i pěkné osobáčky. Jak zaběhnout skvělý výkon? Pro úspěšné zvládnutí závodu je důležité stanovit si správné...
Pražský maraton je po třech letech opět za dveřmi a spousty běžců se na tento velký běžecký svátek těší. Nejinak tomu bylo a je i v jiných světových metropolích. Veřejné běhy a velké městské běhy se vždy těšily velké oblibě. Jsou krásným setkáním sportovců, oslavou pohybu, sportu. Za myšlenkou pražského maratonu stál Emil Zátopek, který chtěl zpopularizovat běh široké veřejnosti. To se...
Přikázání šesté: Najíš se! V přípravě na maraton se naučte jíst tak, jak se na sportovce sluší a patří a těsně před závodem stravovací návyky výrazně neměňte. Obecně platí, že pro vytrvalostní sportovce s ohledem na rozvoj metabolické flexibility (schopnost spalovat při zátěži tuky) by měl hlavní podíl energetického příjmu pocházet ze zdravých tuků. Množství sacharidů by mělo být nižší, než je...
Máme necelý týden do startu pražského maratonu. Ideální čas na trochu osvěty. Možná jste si totiž našli v nějaké běžecké příručce, že je ta správná doba zahájit sacharidovou superkompenzační dietu. Že nevíte co to sacharidová superkompenzace je? Tak buďte rádi a klidně se místo tohoto textu věnujte dobré večeři, sklence vína či nákupu vhodné rtěnky, která doladí outfit na nedělní...
Inspirací k dnešnímu článku byl blog Michala Hrabce z @running2 o ztrátě motivace. Michala trápí ho potíže s achillovkami a kvůli léčení pokles formy a ztráta motivace. To ho vede do začarovaného kruhu s výsledným přibíráním na váze. Co ke ztrátě motivace vede? V diskuzi pod článkem se běžci svěřují s podobnými zkušenostmi, na který mají či měly vliv různé okolnosti. Jaké to jsou? Zranění Ta se...
Trocha černého humoru na úvod dnešního článku. Pojďme si zahrát hru na rozpočítávanou. První-druhý. Co zabíjí každého druhého člověka v civilizovaném světě? Covid to není, přátelé. Covid nechme prozatím Covidem. Skutečným nepřítelem našich životů jsou totiž kardiovaskulární onemocnění. Daň za blahobyt Infarkt, mrtvice, cukrovka .. demence. Na to se umírá v „civilizovaném světě“. Padesát lidí ze sta. To není zrovna...
Dnešní blog bude možná trochu více odborný a navazuje tématicky na předchozí článek týkající se pandemie Covid 19, který byl – mírně řečeno – poněkud kontroverzní. Text je určený pro kolegy ze SMIS a odbornou veřejnost, ale v mírně redigované podobě se o něj chci podělit i zde. Odborné termíny jsem se snažila dovysvětlit či je vynechala – úplně to ale...
Francie. Země Ludvíka čtrnáctého, Madam Pompadour i Třech mušketýrů. Země kabaretů, absinthu a prokletých básníků. Kolébka módy, ať už si představíte Coco Chanel a její ikonické malé černé nebo Christiana Diora, který v roce 1947 představil „new look“ a svůj parfém Miss Dior. Země četníka ze St. Tropez i Amelie z Montmartru. Pojďme si udělat malý výlet. Výlet do země gurmánů, kvalitního...
Tentokrát vám budu vyprávět pohádku. A nebude to pohádka ledajaká. Bude o jednom království ve kterém se všichni měli dobře. Tak dobře, že je to pomalu zabíjelo. Jenže všichni v království si na to zvykli a tak jim to přišlo normální. A najednou přiletěl drak, který začal zabíjet rychle. Ten drak byl drak Coviďák. To království je království, ve kterém...
….Mám od pánbíčka boky jako skříň, co naplat … a k tomu ráda jím … co naplat – a co dodat. Možná to tak na první pohled nevypadá, ale slovanská genetika a chuť k jídlu se u mě nezapře. Z toho logicky vyplývá, že kdybych kromě toho že jím ráda, jedla také všechno a hodně, poohlížela bych se pouze a jedině po velikosti XXL. A...
Hanka Štefaničová