TRÉNINKOVÉ VEDENÍ
Naše tréninkové vedení je určeno pro všechny výkonnostní i věkové kategorie. Převážná část našich klientů jsou sportovci age-groups a masters kategorií, kteří se chtějí ve svém sportu zlepšovat. Vědí, že je potřeba trénink přizpůsobit individuálně své výkonnosti, zohlednit případná zdravotní omezení a sportovat tak, aby nedocházelo k přetrénovanání či zranění. Naším cílem je, aby naši klienti byli aktivní a výkonní po celý svůj život a nikoli jen jednu sezónu.
Naše zásady
individualizace
Můžete se spolehnout, že vám pro každý jednotlivý trénink nastavíme zátěže (intenzitu) i dobu trvání individuálně a s ohledem na aktuální výkonnost v dané disciplíně. Tréninkové plány ve stylu CTRL+C-CTRL-V prostě nevedeme.
respekt
Ctíme zásadu, že každý člověk má své priority, svou rodinu, své pracovní povinnosti. Respektujeme vaše potřeby i vaše hodnoty. Trénink přizpůsobujeme životu, nikoli život tréninku.
úpravy tréninkového plánu
Někdy to zkrátka nevyjde - to je normální 🙂
V případě nečekané změny (nachlazení, změny termínu závodů, pracovních či rodinných důvodů) tréninkové plány upravíme a jedeme dál ...
časování
Tréninkový plán strukturujeme tak, aby byla jasná návaznost zátěže a odpočinku. Po náročném tréninku musí následovat odpočinek - tak dosáhneme maximálního efektu a nedochází ke kumulaci nežádoucí únavy s rizikem přetrénování či zranění.
flexibilita
Jednotlivé tréninky jasně členíme. Tréninky klíčové , které mají v tréninkovém plánu předem stanovené místo, s vedlejšími tréninky lze do určité míry manipulovat.
feedback
Víme, že ne vždy se tréninkové plány stoprocentně shodují s realitou - celý tréninkový proces zpětně vyhodnocujeme a plánujeme další strategii.
využití on-line platforem
Strukturované tréninky pro vás připravujeme ke stažení do hodinek, cyklopočítače či chytrého trenažéru pokud to vaše zařízení umí
práce s metrikami
Pracujeme s kompletními vstupy z laboratorních i terénních testů - (CP, FTP, ANP, AEP) včetně wattových analýz při běhu (STRYD) i cyklistice. Pro plánování tréninků využíváme platformu TrainingPeaks s detailními úpravami podle aktuálních parametrů každého sportovce.
sledování výkonnosti
Čas od času vás čeká individuální terénní a v případě potřeby i laboratorní test . Tak sledujeme výsledek celého tréninkového procesu, dokážeme aktualizovat nastavení a vy se budete dále zlepšovat.
tréninkový cyklus
Vždy zohledňujeme prioritu závodu z pohledu sportovce (A,B,C), rozvržení závodů v průběhu sezóny a jejich charakter (typ, délka, profil). Tomu přizpůsobujeme přípravu a celý tréninkový cyklus včetně vhodného vyladění formy.
závodní strategie
Před závody vypracujeme detailní závodní strategii (tempo, výkon, intenzita v jednotlivých disciplínách).
analýza závodu
Absolvované závody slouží jako perfektní nástroj pro analýzu výkonu. Tak dokážeme společně najít prostor a rezervy pro zlepšení a vhodnou strategii pro další zvolené cíle.
V tréninkovém vedení se specializujeme na vytrvalostní sporty - a to především na běh a triatlon. Převážná část našich klientů jsou běžci a triatleti 30+, a závodí spíše na delších tratích. Co se týče běhu, typově se jedná o běhy od 5km do maratonu, ale připravujeme trénink i pro výkonnostní běžce v ultramaratonu či ultratrailu. V triatlonu naši klienti závodí nejčastěji na distancích 70,3 a ironman, případně v terénním triatlonu (XTerra)... Takže ... jaký je váš sport?
Jsem běžec ...
Jsem triatlet ...
