BALANCE
Jak program probíhá?
Program Balance je koncipován tak, abyste jej zvládli kompletně v průběhu jednoho měsíce. Je rozdělen do tří schůzek, každá z nich trvá okolo dvou hodin a mezi jednotlivými setkáními je odstup zhruba 1-2 týdny. Koncepce tří setkání není náhodná a má svůj význam a fungují jako celek.. Každá schůzka je intenzivní, nabitá informacemi a mezi jednotlivými schůzkami je prostor pro samostatnou práci. Půjdeme s vámi krok po kroku tak, abyste pochopili jak tělo funguje a naučili se používat účinné nástroje pro redukci váhy a dosáhli co nejlepších výsledků. Tak bude celý program fungovat komplexně a efektivně - jako koučovací program pro tělo vašich snů. Po většinu času se vám věnujeme oba (Michal i Hanka), tak aby byly konzultace co nejefektivnější. S sebou si nemusíte nenosit vůbec nic. Stres nechte doma, kávu vám uvaříme a pohodová atmosféra je zaručena - nic nehodnotíme, nikoho neposuzujeme, neodsuzujeme a nekádrujeme. Jsme rádi, že vám můžeme pomoci odstartovat vaší životní změnu - je to pro nás radost.
#1
"Analýza"
Na první schůzce se vzájemně seznámíme a budeme si hodně povídat 🙂 Abychom pro vás dokázali vytvořit plán pro ideální váhu na míru, je potřeba si o vás udělat co nejpřesnější obrázek. K tomu slouží tzv. anamnéza - zeptáme se na váš zdravotní stav a případná omezení, analyzujeme vaše stravovací návyky a jídelníček, životní styl, a uděláme si základní přehled o vaší pohybové aktivitě či tréninku. Pak provedeme měření segmentální biompedanční analýzou (Tanita), abychom zjistili přesné složení vašeho těla. Všechno si podrobně vysvětlíme, zkonzultujeme výsledky a zodpovíme případné dotazy. Pak si společně vydefinujeme reálný cíl, ke kterému by bylo dobré se postupně dostat - a to se týče jak cílového čísla na váze, tak zejména tělesného složení, které by bylo pro vás ideální a zdravé. Vysvětlíme vám také práci se sofwarem, který budete pro svojí práci využívat, vytvoříme vám profil a zaškolíme tak, abychom měli vzájemnou zpětnou vazbu a přehled o vašich pokrocích.
#2
"Teorie a strategie"
Během druhého setkání očekávejte "brutální nalejvárnu". Bude to nabité informacemi, bude to pro vás možná převratné, bude to super užitečné. Probereme fyziologii nadváhy a redukčních diet, vysvětlíme si, jak funguje tělo - to vaše i to naše, jak fungují metabolické pochody a co stojí za tím, že více než 50% populace má nadváhu. Vysvětlíme vám i to, že těch 50% není realistické číslo, ale že ve skutečnosti je to mnohem více.
Pokud pochopíte důvody, proč tomu tak je, najdeme snadno společně způsoby jak to zvrátit. Vrátíme se ještě jednou k vašemu dosavednímu jídelníčku a na konkrétních příkladech si vysvětlíme, kde jste dělali (často v dobré víře) chyby a kde je zakopán pes.
Společně nastavíme plán pro redukci váhy v dlouhodobém a krátkodobém horizontu a stanovíme přesnou energetickou bilanci - a to včetně individuálního nastavení makronutrientů. Pro dlouhodobý úspěch ale není důležitá pouze kvantita, ale také kvalita vaší stravy. Vysvětlíme vám co si pod tímto pojmem představit, z jakých potravin si jídelníček poskládat, jaká jídla jsou pro vás vhodná a jak si vytvořit stravovací plán na míru.
Aby bylo mezi námi jasno ... rozhodně nebudete muset investovat do žádných zázračných doplňků výživy nebo kouzelných prášků na hubnutí. Nečekají vás žádné náhražky skutečného jídla ani koktejly z předem připravených prášků. Všeho dosáhneme díky normálním základním potravinám, které běžně koupíte v každé samoobsluze .. ještě lépe na trhu. Také vám nebudeme vnucovat žádný prefabrikovaný jídelníček ("8 dkg vloček v 8.00 , 100g kuřete + 100g rýže ve 12.00 a jeden nízkotučný tvaroh v 15.00 a běda ti jestli ne!!".
Naším cílem je, abyste pochopili, jak máte své stravování změnit, jak si jídlo poskládat a do jakého množství se vejít. Vše bude nastavené tak, abyste se cítili dobře a neměli hlad. Ne, nebude to žádná dieta. Bude to změna. Jiný přístup k jídlu který bude příjemný a přirozený celoživotně.
Neočekáváme stoprocentní dokonalost. Ani my nejsme dokonalí, proto to nechceme po druhých a nepředpokládáme, že si budete dělat dlouhodobě ze života "buzerplac". Cílem je pochopit cestu a vždy se na ní vrátit, pokud vám ujedou kroky stranou.
#3
"Syntéza a praxe"
Mezi druhou a třetí schůzkou zpravidla uplyne něco okolo dvou týdnů - to proto, abyste měli čas zapracovat informace z druhé schůzky do svého životního stylu, denní plánu a postupně je vzít za své. Že to nebude možná napoprvé ideální, je jasné. Proto je tu třetí setkání. Na úvod uděláme kontrolní měření na segmentální analýze - tam by měl při dodržování domluvené strategie být vidět první pokrok. Probereme s vámi, jak se vám dařilo, projdeme si vaše záznamy jídelníčku a energetické bilance a dáme vám zpětnou vazbu. Dozvíte se, co jste zvládle perfektně, kde je možné udělat další kroky tím správným směrem, a jak jednoduše vylepšit to, kde se vám nedařilo. Do dlouhodobé strategie zapracujeme i pohybovou aktivitu či trénink včetně její energetické náročnosti a upravíme energetickou bilanci, pokud bude třeba. Pokusíme se zodpovědět vaše otázky a probereme tipy a triky, které vám na další cestě pomůžou, tak aby se vám dlouhodobě dařilo dosáhnout vysněného cíle.
Zázraky na počkání neslíbíme. Ale slíbíme efektivní redukci váhy takovým tempem, které je zdravé. Naučíme vás správně jíst a rozumně se hýbat. Naučíme vás jíst tak, abyste se netrápili hlady a nestresovali kvůli každé kalorii či gramu tuku navíc. Naučíme vás, jak být gurmány, jak si jídlo užívat a a připravovat s láskou a respektem k vašemu tělu. Slíbíme vám, že přijdete výhradně o tukové zásoby, nikoli o svaly. Slíbíme vám, že se vám jo-jo efekt vyhne obloukem.
Cena kompletního programu : 12.990,-
Nepříjemné je, že tato cena nebude zcela jistě definitivní. Mnohem víc totiž budete muset následně investovat do kompletní proměny vašeho šatníku 🙂 Promyslete si to dobře !!