Čtyři pilíře cardiolab diety
Chcete ...
... zhubnout bez hladovění?
...vyrovnanou hladinu energie?
...radost a potěšení z jídla?
...dlouhodobě udržitelný a příjemný stravovací styl?
... silnou imunitu a zdravé střevo?
... hormonální rovnováhu?
... zdravé srdce a cévy do vysokého věku?
Klíčem k úspěchu jsou čtyři základní pilíře vašeho jídelníčku:
I. Energetická bilance
II. Kvalitní a "plné" kalorie
III. Správný poměr makronutrientů
IV. Vyrovnaná glykémie
Jedno bez druhého nefunguje. Tedy rozhodně ne nadlouho a už vůbec ne natrvalo.
Pokud bude vaše strava nekvalitní, zdraví rozhodně nebudete. I nutričně hodnotnou stravou se ale můžete přejídat a pokud nebudete mít ve správném poměru makronutrienty a stálou hladinu krevního cukru, budete se přejídat snadněji. A pokud potřebujete shodit nějaké to kilo, bez negativní energetické bilance to prostě nepůjde. To je zákon fyziky.
Představte si tyto čtyři pilíře jako čtyři dílky puzzle, které do sebe přesně zapadnou. Tak bude vaše strava fungovat jako celek a vy budete sedět pevně – to znamená, cítit se dobře ve svém těle. Už napořád.
I. pilíř
Zákony fyziky neoblafnete. Bez negativní energetické bilance se zkrátka zhubnout nedá. A kdo říká, že dá, tak kecá 🙂
II. pilíř
Není kalorie jako kalorie. Některé jsou "prázdné", jiné zase "plné" - energeticky a nutričně bohaté. A ty chcete ...
III. pilíř
Makronutrienty, zkráceně "makra" a jejich množství najdete na každé etiketě. Jaký je ale správný poměr tuků, bílkovin a sacharidů na vašem talíři?
IV. pilíř
Glykémii, neboli hladinu krevního cukru je třeba držet pod kontrolou. Pokud se vám to podaří, máte vyhráno - poslední dílek zapadl do skládačky!