Tělo ve sweetspotu

...nejen na léto!

28denní transformační kurz pro "tělo do plavek", skvělou výkonnost a dlouhodobé zdraví

Nutriční strategie, metabolická optimalizace a efektivní trénink v komplexním programu

Skvělá postava?

Mám recept! Zázraky na počkání neumím, ale dostanete návod, který opravdu funguje.

Zlepšení výkonnosti?

Tak samozřejmě! Netrénujte “do zblbnutí”, budťe chytří – rezervu máte na talíři.

Antiage?

Ale doopravdy! Plastický chirurg to nezařídí, to je jasné. Vezmeme to do vlastních rukou!

Jak to bude probíhat?

  • 28 dní s námi krok za krokem
  • 100% podpora a extra porce motivace v uzavřené facebookové skupině
  • Každý den nové téma, výzvy, recepty a zkušenosti
  • Členská sekce webu s obsahovými texty a články
  • Společné sdílení a tipy
  • 1x týdně webinář, který vás bude bavit
  • Vaše otázky a naše odpovědi
  • Prima parta, ve které se to skvěle táhne

Každopádně to bude parádní jízda - na celé čtyři týdny budu s vámi “na drátě” a budete mít mou stroprocentní podporu! Pestrá témata, zajímavé články, tipy a recepty. Několik zajímavých výzev a spousta praxe. A navíc bude každý na cestě společně se mnou ale také s ostatními “účastníky zájezdu”, takže o motivaci a legraci určitě nebude nouze. A abych nezapomněla, jednou týdně si uděláme společný webinář. Budeme fungovat formou uzavřené facebookové skupiny a členské sekce na webu, kde najdete všechny obsahové informace.

Co všechno budeme probírat?

Výživa

  • Sweetspot nutriřní strategie
    O co tady jde a proč hledat optimální množství sacharidů?
  • Metabolická flexibilita
    Je pro naše tělo výhodná? Jak dosáhnout metabolické optimalizace?
  • Tři pilíře výživové strategie
    Proč a jak si evidovat jídelníček? Kalorické tabulky – ano nebo ne?
  • Jak si poskládat denní menu
    s využitím “sweet-spot strategie”
  • 8 nejlepších tipů, jak se stát metabolicky flexibilní

Sport a pohyb

  • Dá se pohybem zhubnout?
    Nejčastější mýty a fakta
  • Sport a pohyb jako nejlepší recept na dlouhý a aktivní život
  • Měření tepové frekvence
    výpočty TF max a její úskalí
  • Trénink, pohyb a fázování sacharidů
  • Metabolická flexibilita a její výhody v tréninku i závodech
  • Role výživy ve sportu
    Cardiolabing, závodní strategie

Bonusy ke kurzu pro vás

Checklist "Sweetspot krok za krokem"

Skripta "Tři pilíře výživy a tipy pro metabolickou flexibilitu"

Sweetspot talíř

Tréninkový deník pro začátečníky, profíky i hobíky

Extra bonus pro přihlášené do 1. března 2025: Všechny výše uvedené materiály dostanete vytištěné a doručíme vám je za 1 KČ. Stačí, když v objednávce zakliknete, že chcete uvítací balíček a do poznámky nebo messengeru nám napíšete, na jakou adresu budete chtít balíček doručit. Balíčky budeme odesílat hromadně 5. března tak, aby vám dorazily před začátkem kurzu a měli jste skvělé praktické pomůcky pro celý kurz před sebou na stole.

Nákupní seznam

vhodných potravin a nejlepší tipy a triky pro tvojí ledničku

„Jak na kalorické tabulky“

Manuál pro začátečníky i pokročilé

Nejlepší sweet-spot přílohy

Tipy a triky do kuchyně

Cena

Reference

Kdo vás kurzem provede?

Jsem Hana Štefaničová, 

kardioložka a sportovní lékařka, specialistka na prevenci kardiovaskulárních onemocnění, funkční výživu a metabolickou flexibilitu.

V dětství jsem závodně nesportovala, ale coby zralé děvče se zrovna neflákám 🙂 Jsem nadšená běžkyně, triatletka a milovnice netradičních ironmanů. Mojí srdeční záležitostí je Winterman, nejtěžší extrémní triatlon u nás.  Hrdě nosím žluté tričko za jeho pětinásobné dokončení.