Tělo ve sweetspotu

...začínáme v zimě ať jsme v létě ve švihu!

15.1.-12.2.2026

Chci vstoupit

4 týdny pro transformaci vašeho těla, metabolismu a zdraví s Hankou

... aneb jak spalovat tuky, získat skvělou výkonnost a mít krásné tělo (nejen) do plavek.

** komplexní přístup k metabolické flexibilitě pro sporťáky, kavárníky i hypertoniky už od roku 2016 -  s Hankou vždy na špici pelotonu!

Chceš to taky?

Skvělá postava?

Mám recept! Zázraky na počkání neumím, ale dostanete návod, který opravdu funguje.

Zlepšení výkonnosti?

Zaručeně! Nemusíš trénovat jako blázen, neboj. Uprav jídlo - půjde to samo!

Antiage?

Jasně, ale doopravdy! Plastická chirurgie ti omlazení nezaručí - vezmi to se mnou do vlastních rukou.

Early birds nabídka jen do 21.12. se super bonusy!

Jdu do toho!

Jak to bude probíhat?

"Bude to opravdu živý kurz - žádná předtočená videa! Každý den budu pro tebe  opravdu "na značce" a budeš mít mou stroprocentní podporu!  Čekají tě pestrá témata, zajímavé články, tipy a recepty.  A aby to nebyla nuda, dáme si spolu spoustu zajímavých výzev a spoustu si toho vyzkoušíš v praxi.  V kurzu se určitě sejde prima parta, takže o motivaci a legraci nebude nouze. A abych nezapomněla, jednou týdně tě pozvu na  společný webinář.  Každý den se budeme scházet v uzavřené facebookové skupině a na webu bude členská sekce, kde najdeš všechno důležité na jednom místě."

Hanka

28 dní s společně krok za krokem.

100% podpora a extra porce motivace v uzavřené facebookové skupině.

Každý den nové téma, výzvy, recepty a zkušenosti.

Členská sekce na webu s našlapaným obsahem.

Společné sdílení a tipy.

1x týdně webinář, který tě bude bavit.

Tvoje otázky a naše odpovědi.

Prima parta, ve které se to skvěle táhne.

Chci se přidat

Podívej se pod pokličku! 

... tohle nám napsali účastníci minulých kurzů 

 

Celý kurz byl velmi inspirativní. Postupné dávkování detailů i opakování bylo super a v chatu nebo při on-line setkání možnost se zeptat, doptat, ujasnit. Pro mě to bylo všechno hodně nové, takže postupně krok za krokem, začít si zkoušet co a jak .. Prostě každý to máme jinak a není 'one size fits all'. Super byla i komunikace a sdílení ve skupině - díky za to všem. Lenka F.
Letošní Vánoce jsou jiné -  a to už od 1.12. našeho společného setkání. Až mě vyděsil ten skok dolů na váze. Je to rozhodně víc jak bezpečných 1,5 za měsíc. Informací kolem lítá mraky a každý je může mít, jenže je tu velké ale. Takto váš neskutečné komplex̌ní balíček a ještě podpořený praxí a osobní zkušeností je v českém rybníčku jedinečný. Děkuji nejen za sebe. Marek M.
Tenhle online kurz byl přesně takovej, jako jsem si sliboval. Nedávno jsem v Cardiolabu absolvoval výživový program a tenhle kurz mi moc pomohl si vše utřídit.  Co bylo nejvíc super – téma fázování sacharidů a recepty (fotky) ve skupině. Hani a Michale, moc děkuju za vaši práci, kurz podle mě stál za každou korunu, kterou jsem za něj dal! Martin
Fázování sacharidů, typy na recepty , vlastně každá informace je pro mně užitečná a hlavně v podání Hanky je velmi srozumitelná. Hani děkuji, díky tobě jsem pochopila kolik chyb ve stravování dělám a věřím, že to bude přínosem pro celou mou rodinu 😉 Prostě v 50 ti projdu Aljašku jakoby nic 😁 Hosťa.
Díky za vše co jste připravili, za cenný komplexní návod, za přátelský lidský přístup, za reakci na každý dotaz, za humor, který mne bavil. Máte know how...držím vám palce, ať se vám nadále spolu daří! Lenka P.
Ahoj Hani, děkuji. Za spoustu bezvadných informací, článků a odkazů. Jsem moc spokojená a opustilo mě (dřív bych napsala jen) 1,6 kg - teď jsem vděčná stačí mi toto pomalé tempo. Mám energii a to je paráda. Za mě výborný kurz a děkuju, Pavla N.

Co tě v kurzu čeká? 

Probereme spolu fyziologii nadváhy, úskalí redukčních diet a principy metabolické optimalizace.   

Vysvětlím ti, jak funguje tělo (to moje i to tvoje), proč je výhodné místo sacharidů spalovat tuky a  jak to všechno souvisí s postavou, zdravím a výkonností.  

Naučím tě nakupovat ty správné potraviny, sestavovat si z nich skvělá jídla a vařit jednoduše a zábavně.

Na konkrétních příkladech ti vysvětlím, co je to fázování sacharidů a poskládáme to směrem k životnímu stylu, dennímu režimu, tréninku a regeneraci, tak aby všechno do sebe zapadlo jako dílky puzzle.  

Neslibuju ti  žádný zázrak na počkání, ale když do toho dáš svojí energii a nadšení, naučíš se za měsíc víc než umí většina výživových poradců!  

Jak to vypadá v praxi? 

... třeba takhle .. každý den 28x24/7

Zkrátka žádná suchá teorie, ale hromada tipů, konkrétních rad, příkladů a výzev.

Výživa a jídelníček 

  • Sweetspot nutriční strategie
    O co tady jde a proč hledat optimální množství sacharidů?
  • Metabolická flexibilita
    Je pro naše tělo výhodná? Jak dosáhnout metabolické optimalizace?
  • Tři pilíře výživové strategie
    Proč a jak si evidovat jídelníček? Kalorické tabulky – ano nebo ne?
  • Jak si poskládat denní menu
    ... s využitím “sweet-spot strategie”.
  • 8 nejlepších tipů, jak se stát metabolicky flexibilní

Sport a pohyb

  • Dá se pohybem zhubnout?
    Nejčastější mýty a fakta.
  • Sport a pohyb jako nejlepší recept na dlouhý a aktivní život
  • Měření tepové frekvence
    Výpočty TF max a její úskalí.
  • Trénink, pohyb a fázování sacharidů
  • Metabolická flexibilita a její výhody v tréninku i závodech
  • Role výživy ve sportu
    Carboloading, závodní strategie.

 

 

Vychytaný podpůrný materiál ! 

Sweetspot checklist

Tužka, papír, pastelka - každý den máš motivaci i pokrok před sebou.  

"Žijte sweetspot"

Tři pilíře nutriční strategie - skripta jako ve škole. Piš si poznámky, lep si taháky !

Tréninkový deník

Buď sám/a sobě trenérem! Eviduj si své  pokroky a rostoucí výkonnost. Ať jsi úplný začátečník, hobík nebo profík!  

"Tělo ve sweetspotu"

Nový e-book, se kterým budeš vždy na sweetspot vlně. Nápady, recepty, příklady, tipy!

Cirkadiánní kód

Nauč se synchronizovat své vnitřní hodiny, fázovat sacharidy a lépe tak hubnout - v jednoduchosti je síla 🙂

Metflex tipy

Praktický mini - book pro začátečníky v metlfexu i pokročilé sweetspoťáky. Tady můžeš začít nebo si oprášit základní pravidla, která fungují.
To potřebuji!

 

 

Absolutní novinka - 343 receptář ! 

 Vychytaná inspirace z naší kuchyně i s obrázky.  21 receptů, 343 metabolicky flexibilních dní a nekonečno variací pro tvojí metabolickou flexibilitu.

 

 

Early birds nabídka

Sweetspot klub na Vánoce a celý leden

Ještě než kurz začne, můžeš si udělat náskok jako člen klubu Cardiolab! Exkluzivní členství v hodnotě 700,-Kč!

Tištěné materiály do schránky

Skripta, checklisty, sweetspot talíř i tréninkový deníček v super kvalitě přímo na tvůj stůl - až začneme, budeš ready se vším všudy!

10% sleva při včasné registraci

Být na startu s předstihem se vyplatí nejen na pražském maratonu - u nás to je 10% sleva z ceny kurzu!

hodnota bonusů 2500,-Kč 

Cena kurzu

11.000 ,-

9.900 ,-

platí při registraci do 21.12.2025

Obsah online kurzu "Tělo ve sweetspotu"  s přístupem do 30.6.2026.
Soukromý přístup k veškerým materiálům do členské sekce na webu.
Pozvání do fb skupiny plné prima lidí, kteří jsou naladění jako ty! Tak neztratíš motivaci a hlavně se budeš skvěle bavit!
Každý týden živé vysílání ve skupině, kde probereme konkrétní témata a zodpovím veškeré dotazy.
Má aktivní podpora po celou dobu kurzu. Kdykoliv budeš potřebovat pomoct, můžeš mi napsat.
Po skončení aktivního online kurzu ti zůstávají ke všemu přístupy až do začátku prázdnin!

Pokud se budeš držet mých rad, máš v ceně zdravější a krásnější tělo do plavek. 

Jdu si pro zdravé tělo

Stíháš to do 21.12.? 

Máš to za super cenu, dostaneš tištěné materiály poštou a navíc se můžeš pěkně rozcvičit v našem "Sweetspot klubu"! Budeme se na tebe těšit! 

Stíhám a jdu si pro to!

Může to být parádní vánoční dárek! 

 

Připadá ti to taky jako bezva nápad?

Daruj (si) kurz pod stromeček! Sobě, partnerovi, manželce, kámošovi co tahá na každý maraton zbytečná kila nebo klidně milence, která zkouší nejrůznější diety.  Zkrátka a dobře, ať už je obdarovaný kdokoli (včetně třeba tebe), rozbalí si super překvápko - zážitky v prima partě a energii, lepší postavu a zdraví na celý příští rok!

Klidně ti vyrobíme vánoční voucher - stačí říct ... hmmm, totiž vlastně napsat na info@cardiolab.cz. 

Kdo tě kurzem provede? 

Jsem Hanka Štefaničová, výkonnostní sportovkyně a atestovaná kardioložka.  

Specializuji se na prevenci kardiovaskulárních onemocnění, funkční výživu a metabolickou flexibilitu.

Jsem nadšená běžkyně, triatletka a milovnice netradičních ironmanů. Mojí srdeční záležitostí je Winterman, nejtěžší extrémní triatlon u nás.  Hrdě nosím žluté tričko za jeho pětinásobné dokončení.

Objednávka