Tělo ve sweetspotu

...nejen na léto!

11.4.-8.5.2025

Chci do kurzu

4 týdny pro transformaci vašeho těla, metabolismu a zdraví s Hankou

... aneb jak spalovat tuky, získat skvělou výkonnost a mít krásné tělo do plavek.

Chceš to taky?

Skvělá postava?

Mám recept! Zázraky na počkání neumím, ale dostanete návod, který opravdu funguje.

Zlepšení výkonnosti?

Zaručeně! Nemusíš trénovat jako blázen, neboj. Uprav jídlo - půjde to samo!

Antiage?

Jasně, ale doopravdy! Plastická chirurgie ti omlazení nezaručí - vezmi to se mnou do vlastních rukou.
Chci do kurzu

Jak to bude probíhat?

"Bude to opravdu živý kurz - tím pádem s tebou budu každý den opravdu "na značce" a budeš mít mou stroprocentní podporu!  Čekají tě pestrá témata, zajímavé články, tipy a recepty.  A aby to nebyla nuda, dáme si spolu spoustu zajímavých výzev a spoustu si toho vyzkoušíš v praxi.  V kurzu se určitě sejde prima parta, takže o motivaci a legraci nebude nouze. A abych nezapomněla, jednou týdně tě pozvu na  společný webinář.  Každý den se budeme scházet v uzavřené facebookové skupině a na webu bude členská sekce, kde najdeš všechno důležité na jednom místě."

Hanka

28 dní s společně krok za krokem.

100% podpora a extra porce motivace v uzavřené facebookové skupině.

Každý den nové téma, výzvy, recepty a zkušenosti.

Členská sekce na webu s obsahovými články.

Společné sdílení a tipy.

1x týdně webinář, který tě bude bavit.

Tvoje otázky a naše odpovědi.

Prima parta, ve které se to skvěle táhne.

Chci do kurzu

Co tě v kurzu čeká? 

Probereme spolu fyziologii nadváhy, úskalí redukčních diet a principy metabolické optimalizace.   

Vysvětlím ti, jak funguje tělo (to moje i to tvoje), proč je výhodné místo sacharidů spalovat tuky a  jak to všechno souvisí s postavou, zdravím a výkonností.  

Naučím tě nakupovat ty správné potraviny, sestavovat si z nich skvělá jídla a vařit jednoduše a zábavně.

Na konkrétních příkladech ti vysvětlím, co je to fázování sacharidů a poskládáme to směrem k životnímu stylu, dennímu režimu, tréninku a regeneraci, tak aby všechno do sebe zapadlo jako dílky puzzle.  

Neslibuju ti  žádný zázrak na počkání, ale když do toho dáš svojí energii a nadšení, naučíš se za měsíc víc než umí většina výživových poradců!  

Výživa a jídelníček 

  • Sweetspot nutriční strategie
    O co tady jde a proč hledat optimální množství sacharidů?
  • Metabolická flexibilita
    Je pro naše tělo výhodná? Jak dosáhnout metabolické optimalizace?
  • Tři pilíře výživové strategie
    Proč a jak si evidovat jídelníček? Kalorické tabulky – ano nebo ne?
  • Jak si poskládat denní menu
    ... s využitím “sweet-spot strategie”.
  • 8 nejlepších tipů, jak se stát metabolicky flexibilní

Sport a pohyb

  • Dá se pohybem zhubnout?
    Nejčastější mýty a fakta.
  • Sport a pohyb jako nejlepší recept na dlouhý a aktivní život
  • Měření tepové frekvence
    Výpočty TF max a její úskalí.
  • Trénink, pohyb a fázování sacharidů
  • Metabolická flexibilita a její výhody v tréninku i závodech
  • Role výživy ve sportu
    Carboloading, závodní strategie.

 

 

Naše bonusy pro vaší transformaci

Sweetspot checklist

Tužka, papír, pastelka - každý den máš motivaci i pokrok před sebou.  

Metabolicky flexibilní skripta

Tři pilíře nutriční strategie - skripta jako ve škole. Piš si poznámky, lep si taháky !

Sweetspot talíř

Přicvakni si na ledničku, vezmi s sebou na nákup! Tvůj rychlý průvodce bude vždy po ruce.

Tréninkový deník

Buď sám/a sobě trenérem! Eviduj si své  pokroky a rostoucí výkonnost. Ať jsi úplný začátečník, hobík nebo profík!  

 

 

Dárek pro early birds 

platí do 23.3.2025 

Všechny výše uvedené materiály dostanete vytištěné a doručíme vám je za 1 KČ. Stačí, když v objednávce zakliknete, že chcete uvítací balíček a do poznámky nebo messengeru nám napíšete, na jakou adresu budete chtít balíček doručit. Balíčky budeme odesílat hromadně v týdnu od 25. března tak, aby vám dorazily před začátkem kurzu a měli jste skvělé praktické pomůcky pro celý kurz před sebou na stole.

Chci do kurzu

 

Nákupní seznam

Nákupní horečka může naplno vypuknout!  Je tu váš wish-list pro výlet do supermarketu nebo na farmářský trh.

 

Krizové scénáře 

Když tě bude honit mlsná, budeš mít po ruce efektivní řešení. Mám pro tebe i tipy jak vyřešit večeři v restauraci nebo co udělat, když na tebe přijde "hlaďák". 

 

Sweetspot recepty

Tipy a triky do kuchyně, recepty včetně makronutrientů a nejlepší sweetspot jídla.  Pro redukci váhy i pro náročný trénink. 

Cena kurzu

8700 ,-

Obsah online kurzu "Tělo ve sweetspotu"  s přístupem do 1.7.2025.
Soukromý přístup k veškerým materiálům do členské sekce na webu.
Pozvání do fb skupiny plné úžasných holek stejně naladěných jako jsi ty, abys neztratila motivaci!
Každý týden živé vysílání ve skupině, kde probereme konkrétní témata a zodpovím veškeré dotazy.
Má aktivní podpora po celou dobu živého konání - od 11.4. do 8.5. 2025. Kdykoliv budeš potřebovat pomoct, můžeš mi napsat.
Po skončení aktivního online kurzu ti zůstávají ke všemu přístupy až do začátku prázdnin,  abys nemusela řešit čas.

Pokud se budeš držet mých rad, máš v ceně zdravější a krásnější tělo do plavek. 

Chci do kurzu

Podívej se pod pokličku! 

... tohle nám napsali kurzisti na podzim 2024

 

Celé ty tři týdny byly velmi inspirativní. Postupné dávkování detailů i opakování bylo super a v chatu nebo při on-line setkání možnost se zeptat, doptat, ujasnit. Pro mě to bylo všechno hodně nové, takže postupně krok za krokem, začít si zkoušet co a jak .. Prostě každý to máme jinak a není 'one size fits all'. Super byla i komunikace a sdílení ve skupině - díky za to všem. Lenka F.
Letošní Vánoce jsou jiné -  a to už od 1.12. našeho společného setkání. Až mě vyděsil ten skok dolů na váze. Je to rozhodně víc jak bezpečných 1,5 za měsíc. Informací kolem lítá mraky a každý je může mít, jenže je tu velké ale. Takto váš neskutečné komplex̌ní balíček a ještě podpořený praxí a osobní zkušeností je v českém rybníčku jedinečný. Děkuji nejen za sebe. Marek M.
Tenhle online kurz byl přesně takovej, jako jsem si sliboval. Nedávno jsem v Cardiolabu absolvoval výživový program a tenhle kurz mi moc pomohl si vše utřídit.  Co bylo nejvíc super – téma fázování sacharidů a recepty (fotky) ve skupině. Hani a Michale, moc děkuju za vaši práci, kurz podle mě stál za každou korunu, kterou jsem za něj dal! Martin
Dnes mi FB ukázal příběh z minulého roku. Rok 2023 a prosinec - 77 kg - to jsem ještě hodně běhal na sacharidy a chtěl jsem mít o 5 kg míň.  Rok 2024 a prosinec -  mám 71,5kg. Zvládnu běhat tréninky na vajíčka a slaninu.  Je to postupná cesta a díky, že jsem na své cestě potkal! Mára
Díky za vše co jste připravili, za cenný komplexní návod, za přátelský lidský přístup, za reakci na každý dotaz, za humor, který mne bavil. Máte know how...držím vám palce, ať se vám nadále spolu daří! Lenka P.
Bylo to bájo, moc děkuji za super osvětu a hlavně za to, jak se člověk cítí – to je neskutečný pocit. Moc děkuji Hani a Michale, že jste nás nechali nakouknout pod pokličku a teď co si uvaříme je jen na nás. Petra

... a takhle jsme společně "frčeli" každý den!

Zkrátka žádná suchá teorie, ale hromada tipů, konkrétních rad, příkladů a výzev.

Chci do kurzu

Kdo tě kurzem provede? 

Jsem Hanka Štefaničová, výkonnostní sportovkyně a atestovaná kardioložka.  

Specializuji se na prevenci kardiovaskulárních onemocnění, funkční výživu a metabolickou flexibilitu.

Jsem nadšená běžkyně, triatletka a milovnice netradičních ironmanů. Mojí srdeční záležitostí je Winterman, nejtěžší extrémní triatlon u nás.  Hrdě nosím žluté tričko za jeho pětinásobné dokončení.

Objednat online kurz Tělo ve sweetspotu